1986sara님의 저널, 2018년 10월 10일

Ich würd sag mach ein cheat das draus .. 1x genießen und ab nächsten Tag wieder Disziplin 💪 

Mit viel Spaß futtern!!!!! 

Ja genau. Ich würde auch einen cheat day einlegen. Genieß den Tag! Ich habe es auch schon gemacht und ich kann nur sagen, dass es meine bisherige Abnahme nicht zurückgeworfen hat 😊 am nächsten Tag startest du wieder durch! 👏🏼 

Wer abnehmen will, darf auch ab und an genießen, mache ich auch, deshalb mein Tip, lang zu....  

kannst an dem abend so viel essen wie man will im normal Fall sprechen die makros darin nur für sich, sprich eine Zunahme halte ich für ausgeschlossen  

Ich denke ein Sushi Cheatday ist noch verhältnismäßig gesund wenn du nicht isst bis du Bauchweh hast :D Also wenns bei einem Cheatday bleibt spricht doch nichts dagegen :)  

Nimm mich mit. Ich esse für dich Sushi. 

Sushi hat null mit "cheaten" zu tun. Hau rein.  

Sushi😍 ganz langsam essen, viel quatschen, spass haben....der Reis macht ein bisschen später satt.... Deswegen schön langsam essen. Ich hab mich an Sushi schon ganz furchtbar übergessen😂🙈 

Ich esse Alles - und das täglich. Hauptsache ich notiere alles. Ich könnte mich nichts verbieten.  

Muss aber auch gestehen, esse auch schon längere Zeit wieder mehr auch unsinniges. Schokolade und solche Sachen gehen aber schon aus naturelle gründen nich so an mich ran bin vielleicht von aussen süss 😋 aber im Herzen doch eher das Schinkenbrot 🤣. Tracke nur die wichtigsten Makros und was soll ich sagen. Ich hab trotzdem eine nette Definition erzielt. Bin momentan im all in Urlaub nehme nicht zu halte es die ganze Zeit und esse wir ein Stier für meine Verhältnisse. Man muss einfach nur das " dahinter" verinnerlichen das ist Diäten ein Klacks. LG aus Ägypten Mars Alam🐒🌄👍 

Und Sara 900 kcl ist ungesund nicht das geringe essen macht eine Diät aus sondern wann und wie du isst. Ich diäte mit 1700 - 2200 amTag kommt drauf an wie Ich ihn gestallte, würde dir auch jeder Ernährungsmensch sagen. 

Danke für eure Antworten.😊 werde den Tag dann genießen und einfach einen gemütlichen Abend mit meiner guten Freundin und leckerem Sushi haben. Zu zepp: ja seit ich fettlogik gelesen habe, habe ich die kcal erstmal so drastisch reduziert. Denn mein grundumsatz ist leider sehr niedrig, da ich mich durch das Gewicht wirklich wenig bewege( kann) es ist ja nicht das erste mal das ich mein Gewicht reduziere. Diesmal werden meine Blutwerte überwacht und es ist vom Arzt abgesegnet. Sobald ich mich mehr bewege werde ich meine etb auch ein bisschen höher setzten. 

Bei Sushi würde ich mir auch nichts denken. Sind doch nur gesunde Lebensmittel. Genieße den Abend einfach und mach am nächsten Tag weiter 🌞 

Falls dir noch was auf der Seele brennt, weißt ja wo " Wir" stecken ☺ 

"im Herzen ein Schinkenbrot" 😍 das find ich toll! Ick bin im Herzen ne dreiviertel fertig jebratene Boulette außen schon total vabrutzelt und innen noch Hackepeter 

😅das ist auch geil😂😂 ich bin ein apfelpfannekuchen, mit noch fast flüssigen Teig in der Mitte 🙈😂😂 Nochmal Danke. Zum Glück habe ich „euch“☺️ 

Hallo liebe Sara, wünsche dir einen wunderschönen Donnerstag! 🌞🙋‍♀️ 

Momentan ja. Sobald mein grundverbrauch höher wird esse ich auch mehr.  

Versuche dich nicht einzuschränken - der Kampf mut dem Körper ist meistens sinnlos:) Wenn Suschi - dann ruhig Suschi. Esse einfach wann Du willst, gebe zu jeder Malzeit einen grünen Salat mit Öl dazu.Es ist erstaunlich, was das allein schon ausmacht - ohne Kalorienzählen habe ich so 3 kg in 5 Tagen verloren. Und dann versuche die Kohlenhydrate nur bis 14 Uhr essen, danach was anderes.Da geht auch ein Paar Kilos runter nach dieser Methode.Und ich kaue lange jeden Biss - nach 2 Wochen dieser Übung hatte ich von alleine weniger gegessen, hat mich auch überrascht.