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Hola guapos! No consigo subir mi % de proteínas sin q se me suba el % de grasas... :( Recomendaciones??? Gracias!!!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 8일:
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1855 kcal
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지방: 86.74g | 단백질: 109.52g | 탄수화물: 160.37g.
아침 식사: Serrano Jamón Serrano, Hacendado Almendra Natural, Nueces, Pistachos, Hacendado Ciruelas sin Hueso, Café, Hacendado Leche Desnatada, Serrano Jamón Serrano, Tomates, Pan de Centeno. 점심 식사: Anitin Panes Especiales Cacahuete, Pollo, Puchero. 저녁 식사: Hacendado Yogur con Fruta 0%, Aguacate, Hacendado Picos Camperos, Semillas Secas de Chía, Cebollas, Hacendado Ciruelas sin Hueso, Nueces, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Lechuga de Hoja Verde. 간식/기타: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Ciruela, Hacendado Leche Desnatada, Café. 더보기
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2569 kcal
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운동:
필라테스 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 윗몸일으키기 - 25 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
buaaah hay millones!! claras de huevo, pescado blanco, proteina en polvo, pollo, soja, legumbres..
2018년 10월 8일 작성이: Jesusfit1996
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Sii claro hasta ahí llego jejejeje más bien me refería a platos/recetas (no he sido específica).
2018년 10월 8일 작성이: evaguerom
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comer más pescados blancos, pollo/pavo, añadir claras a las tortillas o revueltos, Skyr, QFB, requesón, queso fresco. pasarse de proteína es lo más sencillo si se come de todo y equilibradamente.
2018년 10월 8일 작성이: SupSpider
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