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Kann man trotz einigermaßen ausgewogener Ernährung Magnesiummangel bekommen? Habe seit ein paar Tagen vermehrt Muskelzucken und auch immer wieder Wadenkrämpfe, bzw. Krämpfe auf der unteren Fußseite. Dachte aber eigentlich, dass ich bei recht gesunder Ernährung davor geschützt sei :( Hat das Problem noch jemand? Wie wirkt ihr entgegen?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 8일:
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2019 kcal
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지방: 68.24g | 단백질: 112.29g | 탄수화물: 235.62g.
아침 식사: Kaffee mit Milch, Arla Skyr Vanille, Cappuccino, Ja! Würfelzucker. 점심 식사: Gemischter Salat, Kidneybohnen (Dose), Leinöl, Develey Salatliebe Balsamico Dressing, Thunfisch in Öl (Konserviert). 저녁 식사: Buttella Sonnenblumen Öl, Möhren, Lidl Hackfleisch Gemischt, Weißkohl, Spätzle, ViO Bio Limo Zitrone-Limette. 간식/기타: Merci Merci Finest Selection, Cracker, Laugenbrezeln, Arla Skyr Vanille, Kaffee mit Milch, Storck Riesen. 더보기
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2247 kcal
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운동:
샤워 - 15 분, 쇼핑 - 30 분, 앉아있기 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 40 분, 휴식 - 4 시간 35 분. 더보기
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 댓글
Ich würde vielleicht auch mal meinen Hausarzt aufsuchen ...
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wenn ich mich "ausgewogen" ernähre, habe ich denke ich - keinen Mangel.
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Hallo Anhowi - Habe die Muskelzuckungen vor allem im linken Augenlid - ziemlich nervig,vor allem im Büro. Meine Wirbelsäule ist nicht ganz i.O., aber so war sie schon immer, habe seit meiner Kindheit leichte Skoliose. Daran dürfte es nicht liegen. Ich beobachte es mal, vielleicht rechne ich mal mit meinen getrackten Lebensmitteln aus, wie viel Magnesium / Kalium usw ich zu mir nehme - wird leider eine ziemliche Arbeit. Oder trackt FS das mit? Wenns nicht besser wird werde ich wohl mal meinen arzt fragen, muss eh bald wieder zum Impfen hin.
2018년 10월 9일 작성이: meggie_92
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Das zucken über dem Auge kann auch Stress bedingt (nervlich) sein.
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Falls Du Blutdruck- oder Diabetes-Medikamente nimmst, die entziehen Magnesium und da ist es ratsam ein Präparat zu nehmen. Ansonsten gibt es von Doppelherz oder Abteil Nahrungsergänzung, kombiniert mit Magnesium, Zink, Calcium. Am sinnvollsten ist es aber, dies in einem Blutbild vom Doc abklären zu lassen. Für manche Werte musst Du aber privat zahlen. Bei mir hatte sich herausgestellt, dass Vitamin D3, Magnesium, Calcium, Zink ein Mangel vorlag. Das waren mir die 70 Euro fürs Labor dann aber auch wert.
2018년 10월 9일 작성이: Utiline
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Nehme zum Glück keine Medikamente =)
2018년 10월 9일 작성이: meggie_92
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@Utiline .wie unser Omma, die schwörte auch auf Doppelherz und Klosterfraumelissengeist. Ich hatte beim lesen deines posts ein Dejavue😃
Aber grundsätzlich kann man besser mal durch ne Blutuntersuchung feststellen lassen, ob was fehlt.
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