meggie_92님의 저널, 2018년 10월 8일

Denke das ist möglich, vor allem bei Sportlern, hab mal irgendwo gehört das man Magnesium und noch was anderes zu sich nehmen muss, glaube das zweite war Kalium. 

Ich nehme täglich von Abtei Magnesium 500 plus... habe das auch eine ganz Zeit gehabt auch so doll das ich nachts wach wurde... nun ist das Gott sei Dank vorbei 😉 

Kalzium war das Zweite. Ist auch oft mit Magnesium kombiniert als Präparat. Nehme ich jetzt auch seit Samstag. Und Vitamin D3. Bekomme einfach zu wenig Sonne ab. Schlägt mir dann immer aufs Gemüt und bin ständig müde. Soll aber auch gut für Knochen und Muskeln sein. Steht jedenfalls so auf der Verpackung. 

Ich nehme auch Magnesium zusätzlich weil mich Krämpfe weckten nun hab ich ruhe.  

Ah super, vielen Dank! Da bin ich wohl nicht alleine. Kann man das auch durch die Ernährung in Griff bekommen? Bin kein so ein Fan von Tabletten und Gedöns xD  

Ich würds einfach nehmen. Mg kannste auch nicht überdosieren. 

Kenne das. Ich nehme deshalb auch Supplements. Ansonsten verzichte ich aber auch auf Medikamente. Supplements sind aber manchmal ganz sinnvoll - gerade bei Krämpfen etc.  

Vit. D3 auch auf alle Fälle, aber nicht zusammen mit Kalzium. 

Kalium würde ich vorsichtig sein. 🙂 

Warum den nicht gleich Kaliumchlorid, wirkt ungemein gut bei Diäten... Du bist schlagartig alle angefutterten Probleme auf einmal los... 😂 

Hab auch Erfahrung mit Waden- und Oberschenkelkrämpfen, v.a. Nachts. Was mir überraschenderweise gut geholfen hat (unabhängig von Nahrungsergänzungsmitteln) ist tatsächlich täglich 1 Banane (enthält viel natürliches Kalium und Magnesium) Eigentlich ess ich die ja nicht so gern, aber da ich immer wieder den Resteverwerter für meine kleine Tochter gespielt hab fiel mir das auf, dass ich wirklich weniger oder gar keine Krämpfe hatte an den Tagen mit Banane. Also wenn du es über die Ernährung machen willst, musst du wohl z.B. "in die reife Banane beißen" 😉 

Kleine Info ,Magnesium und Kalzium sollte man getrennt von einander nehmen. Kalzium für die Knochen morgens ,Magnesium für die Muskeln abends.Zuviel Magnesium führt zu Durchfall. Ein zu hoher Kaliumwert kann zu Vorhofflimmern führen. 

Ich schließe mich Buecherwurm an. Meine Mama hat jeden Tag eine Banane gegessen und das Ende vom Lied war, dass wir sie in die Notaufnahme bringen mussten. Herzrhythmusstörungen wegen zu hohem Kaliumwert!!! Also Vorsicht!!! 

Oh Trulla2108, des hab ich wohl vorhin nicht richtig gelesen... Das ist natürlich nicht schön dass das passiert ist, aber da haben sicher noch andere Dinge eine Rolle gespielt als nur eine Banane täglich. Ist ja auch nicht so wichtig, ich will nur sagen dass es sicher möglich ist ohne Nahrungsergänzungsmittel einen gesunden Kalium- und Magnesiumhaushalt zu erreichen und Krämpfen vorzubeugen, gibt ja auch noch andere Lebensmittel mit Magnesium. Einfach mal belesen Meggie. 

Dankeschön für eure Tipps. Habe mir jetzt mal welche geholt. Mal sehen ob's hilft 😊 

Hab bei mir festgestellt,dass wenn ich abends zu salzig esse (z.B.mich von Salzstangen verführen lasse) die Muskelzuckungen und Wadenkrämpfe in der Nacht verstärkt auftreten-evtl. bei Dir auch solch Phänomen? 

Ich hatte jahrelang nachts Wadenkrämpfe. Hab Magnesium Verla genommen und damit wars besser, aber hin und wieder hatte ich trotzdem noch Krämpfe, bis vor einem halben Jahr meine Trainerin zu mir sagte, dass ich aufhören soll dieses Zeug zu nehmen, wenn ich mich halbwegs gesund ernähre und stattdessen 1-2x wöchentlich mit der Faszienrolle meine Waden bearbeiten. Seitdem nichts mehr! Sie sagt, dass nur Profisportler Magnesium einnehmen und davon bin ich weit entfernt! 

Nervöses Muskelzucken könnte aber ein Vitamin B-Mangel sein. Isst du genug Nüsse? 

Ist deine LWS ok? Wie du es beschreibst, kann es auch ein eingeklemmter Nerv sein. Oder Restlesslegs. Bevor man ewig lange selbst mit irgenwelchen Nahrungsergänzungsmitteln rumhext, lieber seine Ernährung mal überprüfen und ggfls zum Doc gehen. Bei einer einigermaßen ausgewogenen Ernährung dürftest du es nicht haben!  

vor 25 Jahren hatte ich auch Magnesium Mangel.das hat sich dann von alleine gelegt. mein Blutwert war im Keller. jetzt habe ich nur noch ganz selten Wadenkrämpfe. Versuche es einfach mit einer geringen Menge Magnesium zusätzlich. wird es besser ist es gut. lass dann immer mal Magnesium weg und oder reduziere