|
Arkadaşlar bu aralar fazla yedim galiba ve su anda o günlerdeki kiloları almakla mesgulum bu kilolardan acilen kurtulmak için farklı bir önerisi olan var mı acaba? Ayrıca Demir ilacı kullanıyorum ve acayip sekilde kabızlık sorunu yaşıyorum buna dair fikri olan var mı ??
|
61.6 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 7일:
|
1670 kcal
|
지방: 76.10g | 단백질: 47.48g | 탄수화물: 198.56g.
아침 식사: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. 점심 식사: Peynirli Börek, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 저녁 식사: Çiğ Köfte, Beyaz Un, Doğal Peynir, Çırpılmış Yumurta. 간식/기타: Ülker O'lala Sufle Kek, Milk Shake. 더보기
|
|
2180 kcal
|
운동:
공부 - 5 시간, 앉아있기 - 5 시간, 스탠딩 - 3 시간, 목욕 - 30 분, 휴식 - 2 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|