2018년 10월 5일 작성이: richlee1231
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2018년 10월 5일 작성이: junius_
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不要爆量,不要在餐前餐後也是可以!睡前可以吃!但跟上一餐最好隔上四小時以上。
2018년 10월 5일 작성이: richlee1231
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2018년 10월 5일 작성이: gulinlin
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@rich的話 我們要小心斟酌一下 🤣🤣 因為他是練武奇材,可以吃30個月餅 還瘦,我們不行⋯
2018년 10월 5일 작성이: gulinlin
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2018년 10월 5일 작성이: josephc0917
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面壁🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️@rich真的練武奇才,我平常運動就步行、騎車,頂多有空做一點平板支撐😁😁隊長還有訓練課不錯唷
2018년 10월 5일 작성이: junius_
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2018년 10월 5일 작성이: junius_
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運動超重要的。偶爾跑健身房,已經可以推50公斤,腳大概100公斤了。剛學時只能做1/3的重量,約15/30公斤 體脂肪 40天 從26>19 。超有成就感。希望不要遇到撞牆期。 希望以好能推100公斤 腳推200公斤。
2018년 10월 6일 작성이: richlee1231
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2018년 10월 6일 작성이: josephc0917
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2018년 10월 6일 작성이: junius_
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