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Difícil é contornar a TPM. Pão francês, chocolate, reboco de parede... difícil... 😪
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 5일:
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1901 kcal
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지방: 59.35g | 단백질: 87.99g | 탄수화물: 256.39g.
아침 식사: Café, Crepioca. 점심 식사: Bisteca Bovina, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Alface, Mangas. 저녁 식사: Macarrão a Bolonhesa. 간식/기타: Uvas-Passas (sem Sementes), Montan Aveia Laminada, Kefir de Leite, Garoto Baton Ao Leite, Lacta 5Star (40g), Minas Mais Pão de Queijo, Pão Francês, Clara de Ovo, Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos. 더보기
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2267 kcal
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운동:
가사 - 4 시간, 공부 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 10 시간, 샤워 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 읽기 - 20 분, HIIT - 10 분. 더보기
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