2018년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 16.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 4일:
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994 kcal
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지방: 47.34g | 단백질: 50.72g | 탄수화물: 98.11g.
아침 식사: Café com Leite de Gordura Reduzida, Quatá Creme de Ricota Light, Queijo Branco, Pão Integral. 점심 식사: Salcique Torresmo Pururuca, Banana Prata, Cebolas, Tomates, Ovo Mexido. 저녁 식사: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lasanha de Abobrinha, Arroz Frito Chinês. 더보기
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1977 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.9 kg 감소하기
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