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2 minggu lose 1,5kg, masih panjang perjalanannya. Target mingguan, berkurang 0,5kg.
Semangat.... Go to 60kg
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71 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 4일:
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1410 kcal
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지방: 33.12g | 단백질: 126.06g | 탄수화물: 152.36g.
아침 식사: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Kismis (tanpa Biji), Quaker Instant Oatmeal. 점심 식사: Sup sayuran ala Indrasta, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Porsi Wajar), Putih Telur (Matang). 저녁 식사: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Dada Ayam. 간식/기타: Mangga, Bio Kul Set Yogurt Plain, Air, Kraft Biskuat Coklat. 더보기
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1918 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 휴식 - 17 시간 40 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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