|
чтоб не потерять:
от 73
об 100
он 62
ор 29
ож 09
вес 68.400
возраст 40
кк 1700
тренажерка 2-3 раза в неделю, танцы 2-3 раза в неделю
с 01.10. алкоголю нет на месяц☝️
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 1일:
|
1695 kcal
|
지방: 86.14g | 단백질: 81.10g | 탄수화물: 146.77g.
아침 식사: Lindt Горький Шоколад 85%, Путина Икра Сельди Слабосоленая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная. 점심 식사: Рис Вареный, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ржаной Хлеб, Сметана 20%, Туся Суп Куриный с Грибами и Вермишелью. 저녁 식사: Белоручка Капуста Квашеная Фитнес, Гречка Отварная, Туся Котлеты из Куриного Бедра, Кабачковая Икра, Лента Грейпфрутовый Сок. 간식/기타: Dolce Albero Горький Шоколад 70%. 더보기
|
|
1081 kcal
|
운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Samsung Health - 22 시간. 더보기
|
|