Wolfie 5817님의 저널, 2018년 09월 28일

A decent night's sleep with 9.3 hours. Adding 2 C of Arrugula to my breakfast for added nutrients.

147.4 kg 지금까지 감소한: 3.6 kg.    남은양: 59.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1011 kcal

지방: 55.40g | 단백질: 70.03g | 탄수화물: 49.77g.   아침 식사: Earthbound Farm Organic Baby Arugula, Banquet Sausage Links, Poached Egg, Wegmans Boneless Ham Slices. 점심 식사: Green Giant Roasted Veggies Broccoli, Ruby Tuesday Side of Cole Slaw, Ruby Tuesday Kids Chicken Tenders. 저녁 식사: Chobani Lowfat Key Lime Blended Greek Yogurt. 더보기

4597 kcal

운동: 권투 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기