|
Mulai kehilangan semangat :(
|
60.8 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 26일:
|
971 kcal
|
지방: 47.42g | 단백질: 42.02g | 탄수화물: 98.33g.
아침 식사: Ultra Jaya Sari Asem Asli, Gula Merah, Kunyit, Telur Rebus, Agar-agar Pencuci Mulut, Semangka. 점심 식사: Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Paha Ayam, Tahu Kukus, Nasi Putih, Keripik Pisang, Semangka, Buah Anggur. 저녁 식사: Oncom. 더보기
|
주 1.1 kg 증가하기
|
 댓글
apa sdh makan diatas BMR? kalau sudah,coba kurangi karbo.
2018년 09월 25일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
Leni@udah kak, tpi tetep kok berat nggak mau turun yah
2018년 09월 25일 작성이: wiwittri
|
@wiwi : jurnal makan mu rata2 800-1.000k saja...sebaiknya benar2 di input apa2 saja yg di makan,jangan ngira2.kalau ngira2 bisa jadi sdh makan melebihi TDEE atau masih kurang dari BMR...maka nya BB nya stuck/naik.
2018년 09월 25일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
Leni@nah itu lah ka aku kadang males buat masukin semua makanan yg aku makan kesini kak, jadi cuma ngira2 aja & lagipula aku suka bingung masukin takaran gram makanan nya berapa karna gak punya timbangan makanan.
2018년 09월 25일 작성이: wiwittri
|
pakai takaran sendok makan aja. walau nggak akurat bgt
2018년 09월 25일 작성이: nethavani
|
@wiwi : untuk timbangan ,apalagi kalau makan diluar, juga ngira2.tapi sebisa mungkin apapun yg di makan di input.jadi toleransi kekurangan/kelebihan kalori nya lebih kecil.kalau banyak yg gak di input ya sulit untuk di evaluasi juga ,gak tau mana yg harus di perbaiki.coba rendah karbo deh sis,soalnya aku lihat baru 1.000k saja karbo mu sdh 175gram'an.
2018년 09월 25일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
@leni: seharusnya asupan karbo, protein dan unsur makro yg lain berapa persen dr total AKG harian sih kak?
2018년 09월 26일 작성이: resty.widi03
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|