turun 1 kilo dlm seminggu itu.... kepala pusing, terlalu defisit kalorinya (padahal cuma defisit 200), hormonal jg agak kerasa. so... jangan lagi makan di bawah BMR. itu pelajaran hari ini untuk diriku sendiri. mari diperbaiki minggu ini.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 25일:
|
1364 kcal
|
지방: 52.41g | 단백질: 67.70g | 탄수화물: 174.30g.
아침 식사: Indomilk Susu UHT Cokelat, Tempe Orek, Nasi Uduk. 점심 식사: Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Pisang. 저녁 식사: Nanas, Pisang, Tempe. 간식/기타: Pepaya, Slai O'lai Biskuit, Nextar Brownies Cookies. 더보기
|
|
댓글
halo kak... mau tanya dong siapa tahu bisa sharing... menunya apa untuk seminggu ini?
2018년 09월 25일 작성이: jiwandani
|
iya.. aku juga sudah dapat pencerahan karna aku makan di bawah BMR insyaallah hari ini mau mulai gak di bawah BMR lagi.. semangat ya....
2018년 09월 25일 작성이: trisnabong
|
aq sllu mkn di bawah bmr...... krna died ocd.
2018년 09월 25일 작성이: diet enak
|
@diet enak, kl badannya kuat silahkan saja. Aku ternyata gak kuat. Kan sistem tubuh kita lain-lain.
2018년 09월 25일 작성이: mak_Indrasta1
|
@trisnabong, iya mending turun pelan-pelan tp bertahan selamanya, gak resiko ke badan jangka panjangnya.
2018년 09월 25일 작성이: mak_Indrasta1
|
jangan ekstrim kalo gamau kena asam lambung kaya aku :)
2018년 09월 25일 작성이: monichrhd1
|
@jiwandani, aku tetep makan nasi uduk, ikan goreng, sayur bening, sup sayur, buah (seketemunya di tukang sayur), nasi goreng buat makan malam. Tetep minum kopi (seduh kopi bubuk), susu, yogurt plain tiap pagi. Gorengan dibatesin aja.
Seperti biasa aja, cuma di perhatikan jumlah & nutrisi makro_nya.
2018년 09월 25일 작성이: mak_Indrasta1
|
@monichrhd1, itu gih blm extreem, BMR 1400, bbrp hari cuma masuk 1200 lebih dikit, TDEE 1584. Seminggu rata-rata masih 1300an lebih
2018년 09월 25일 작성이: mak_Indrasta1
|
@monichrhd1 makannya apa aja dan kapan aja ko bsa kena asam lambung
2018년 09월 25일 작성이: renaldiens
|
lebih bijak makan diatas BMR 300kal.
2018년 09월 25일 작성이: Triana m
|
Sama , hanya karena demi kurus ,kita sampe Korba difisit kalori wlpun kecil ,, ujung2nya sakit kaya saya kemaren , gula darah drop 😢 2minggu difisit kalori yg ada gula darah drop , itu apa yg penyebab nya kawan kawan
2018년 09월 25일 작성이: Sari4523
|
@sari4523, biasanya krn kurang karbo sih.
Kl aku kemarin pas PMS jg. Defisit jg biasanya krn lupa makan malam, rempong urus bocah jd ada yg lupa dimakan 😂😂
2018년 09월 25일 작성이: mak_Indrasta1
|
@Triana, yupp... Kadang emak2 jeleknya udah nyiapin apa yg mo dimakan tp terlupa atau malah diminta anak sebagian 😂😂
2018년 09월 25일 작성이: mak_Indrasta1
|
mak_Indrasta1 awalnya gt nanti keterusan bahaya
2018년 09월 26일 작성이: monichrhd1
|
@monichrhd1, karena dr kesalahan makanya aku belajar. Dan memang target aku cuma penurunan ½-1kilo/bulan. Ketika 1 minggu loss 1 kilo, itu artinya ada yg salah & fatal.
Namun, thanks for sharing, jd kita makin aware sama badan kita sendiri. Dan, mulai minggu ini ijo2 kotak diganti target daily energy intake (TDEI), trus di evaluasi lg minggu depan.
2018년 09월 26일 작성이: mak_Indrasta1
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|