|
Врач дал добро на силовые занятия после кесарева. Вчера была первая за 2 года тренировка 🏋🏻♀️ По 3 подхода по 10-12 раз; 🔅разминка 10 мин 🔅гравитон 🔅тяга к груди 🔅тяга сверху к груди 🔅присяды 🔅выпады
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 25일:
|
2174 kcal
|
지방: 77.17g | 단백질: 143.71g | 탄수화물: 236.50g.
아침 식사: Домик в деревне Молоко 1,5%, Гранола, Яблочный насыпной пирог. 점심 식사: Капуста Тушеная с Курицей, Веселый Молочник Сметана 15%. 저녁 식사: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Джемы и Варенья, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Восход Хлеб с Отрубями, Агуша Детский Творог Классический, Капуста Тушеная с Курицей, Молочный Гостинец Творог 4%, Сгущенка. 간식/기타: Груша, Вода. 더보기
|
|
 댓글
❓❓❓нужен совет ❓❓❓
Опытные ребята, подскажите, чтобы массы мышечную нарастить, как надо питаться - с профицитом, на поддержке или можно на дефиците? 🤔
И по питанию - из нета прочитала, что и до, и после силовой надо есть белково-углеводную еду, в том числе и быстрые углеводы. Все верно?
2018년 09월 25일 작성이: Anastacia1987
|
на дефиците с чего мышцы то растить, да и на поддержке особо не из чего, я полагаю нужен адекватный профицит в 60-100 калорий
2018년 09월 25일 작성이: zubarevaevgeniya
|
2018년 09월 25일 작성이: Anastacia1987
|
2018년 09월 25일 작성이: CoachCockroach
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|