다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 25일:
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1013 kcal
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지방: 27.06g | 단백질: 136.19g | 탄수화물: 48.69g.
아침 식사: フランスパン, セブンイレブン 生ハムロース. 점심 식사: Quaker オートミール, さば缶, ローソンセレクト サラダチキン ハーブ. 저녁 식사: 調理したアスパラガス(生の状態から調理), 鶏の胸肉. 간식/기타: マイプロテイン Impact Whey Protein. 더보기
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3203 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 수영 (빠른속도) - 45 분, 휴식 - 11 시간 45 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
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