|
Vi chiedo un altro consiglio! (sono una pressa, lo so)
Sono due settimane che sto a 1400 kcal, 35% P (123 g), 30% C (105 g) e 35% F (55 g) ma in vari commenti ho letto che tenere i carbo bassi abbassa il metabolismo e rallenta il dimagrimento, secondo voi cosa posso fare per prevenire queste cosa? (no carb cycling please🙏🏻) anche perché ho perso già un chilo e vari cm nel giro vita e gambe, ma ho davvero paura di rovinare il mio metabolismo 😭😭
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 21일:
|
1401 kcal
|
지방: 59.56g | 단백질: 115.12g | 탄수화물: 104.99g.
아침 식사: Noci, Mandorle, Banana, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Sugo di Pomodoro, Peperoni Rossi Dolci, Melanzana, Petto di Pollo (senza Pelle), Olio Extra Vergine di Oliva, Nuova Terra Burghul. 저녁 식사: Selex Tilsiter a Fette, Uovo, Noci. 더보기
|
|
 댓글
2018년 09월 21일 작성이: MrTrinita79
|
MrTrinita ma per tutti i giorni? E di quanto?
2018년 09월 21일 작성이: ahlam.v
|
Non iniziate di nuovo con questo dietup🙄🙄
2018년 09월 21일 작성이: ahlam.v
|
20g al giorno a settimana e dopo 1 mese con Misure Corporee alla mano (ti consiglio anche le % Corporee) fai la verifica con il mese precedente. ... naturalmente associato ad un Attività Fisica prettamente Anaerobica per 2-3 (meglio 3) volte a Settimana per cominciare 😉
2018년 09월 21일 작성이: MrTrinita79
|
Oddio, ma sono troppeee! Purtroppo i carbo li spaventano tantissimo, so che non dovrei pensarla così ma mi fanno la sensazione di non perdere peso e poi non voglio alzare le kcal per ora quindi mi viene difficile fare così...
Per anaerobica intendi? (Sono abbastanza ignorante) io ora faccio 5/6 giorni a settimana per 30 min che sia camminata, corsa lenta o workout in casa
2018년 09월 21일 작성이: ahlam.v
|
la paura dell aumento dei Carboidrati é del tutto infondata,se non superi questa cosa difficilmente otterrai i risultati sperati...sta a te decidere 😉 ... P.S. un esempio di Allenamento anaerobico é quello con i Pesi
2018년 09월 21일 작성이: MrTrinita79
|
Ma quindi tu mi consigli di aumentare così tanto i carboidrati e di conseguenza le kcal per perdere peso? Voglio solo capire il perché, non sto capendo sinceramente
2018년 09월 21일 작성이: ahlam.v
|
SI esattamente , associato ad un Allenamento Anaerobico.
il perché é qui spiegato:
https://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
2018년 09월 21일 작성이: MrTrinita79
|
Grazie mille per aver risposto, mi informerò di più su queste cose e una volta capite come funzionano cercherò di applicarle piano piano 😘
2018년 09월 21일 작성이: ahlam.v
|
si esatto...alza i carboidrati...anche i grassi sono proprio al limite ehh! 35 grammi sono al limite. quale è il tuo peso e il tuo tdee?
2018년 09월 22일 작성이: MatteoLkm
|
In realtà i grassi sono a 55 g (35 sarebbe la percentuale)
Peso 54 kg e il mio tdee è tra i 1700 e i 1800
2018년 09월 22일 작성이: ahlam.v
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|