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Faccio davvero fatica a rientrare nei macro... Cioè tendo sempre ad essere più alta nel totale delle proteine e sotto l'obiettivo nel totale dei grassi. voi come fate per raggiungere la quota di grassi giornaliera??
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 19일:
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656 kcal
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지방: 16.19g | 단백질: 52.14g | 탄수화물: 80.68g.
아침 식사: Myprotein Impact Whey Protein, Latte FIT montato, Caramella Dura, Caffè Macchiato. 점심 식사: Germe di Grano, Caffè Macchiato, Vitasnella Yogurt Zero Grassi Fragola. 저녁 식사: Esselunga Fior di Crackers, Pomodori, Cetriolo (senza Buccia), Gelato FIT proteico, Lattuga, Aceto Balsamico, Esselunga Ricotta Equilibrio, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Caffè Macchiato. 더보기
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 댓글
Frutta secca, Grana e olio evo
2018년 09월 19일 작성이: ma_ri_lu
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Cucchiaio di burro di arachidi prima di dormire 😍
2018년 09월 19일 작성이: Mel87Mel
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@Mel ma mangiato così a secco? Si digerisce bene?? @marilu si li uso ma non mi riesce di arrivare al totLe... E non mi va nemmeno di riempire i piatti di olio 😥😥😥
2018년 09월 19일 작성이: Sensezia
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se mi avanzano grassi la sera mangio un quadrato di cioccolato fondente **
2018년 09월 19일 작성이: flappi22
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2018년 09월 19일 작성이: pelu fit
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prova a mangiare più latticini, ricotta fiocchi di latte philadelphia, yogurt intero e formaggi spalmabili. Nelle versioni non light hanno un buon quantitativo di grassi e qualche proteina in meno. Sennò preferisci l'avena come fonte glucidica(ha più grassi di altri cereali) o se consumi carne e pesce opta per tagli più grassi. Anche a me non piace usare molto olio, ma da amante di uova e latticini, uso quelli.
2018년 09월 20일 작성이: NotDavid
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Ottimo grazie a tutti dei consigli utilissimi! Proverò a prendere yogurt interi visto che ora mangio quelli magri (fage fruyo e skyr la mia droga) e soprattutto non ci pensavo ma l avocado mi piace un sacco. Prima di andare a dormire @flappi mangio sempre due quadratini ma cioccolato rigorosamente ultrafondente tipo 99% quindi non tantissimi grassi. Grazie ragazzi siete preziosi! 😊😊
2018년 09월 20일 작성이: Sensezia
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