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oh Mann, ich hab heute viel zu viele Kohlenhydrate gegessen ! Und anstatt aufzuhören, hab ich wieder wie früher gedacht JETZT IST ES AUCH SCHON SCHEISS EGAL.....aber ich WEISS, dass es nicht egal ist, denn ich hab bei jedem Bissen die Option gehabt aufzuhören und den Schaden zu kontrollieren...
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 18일:
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1784 kcal
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지방: 84.88g | 단백질: 65.48g | 탄수화물: 186.18g.
아침 식사: Gut & Günstig Tortelli Ricotta und Getrocknete Tomate, Vitalis Knuspermüsli, TiP H-Vollmilch 3,5%, Marmelade, Erdnussbutter, Getoastetes Weißbrot, Fürstenkrone Budapester Salat, Weizenbrötchen, Chicken Nuggets, Gekochtes Ei, Kürbiskernbrötchen. 더보기
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2204 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Super gemacht! Das sind die Schritte, die zählen. Die blöde Makrozahl ist nebensächlich, wichtig ist, dass du geschafft hast nicht in die Spirale zu geraten. sei stolz, freu dich und hab kein schlechtes Gefühl. 🤗
2018년 09월 18일 작성이: Zauberwoelkchen
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ja du hast recht. Ich zaehle auch die Kalorien von Gemuese und Salat nicht. Obst in etwa. Ich mach mir als Nachspeise oft einenMagerquark mit Schoko Protein (ohne Zucker) und ein paar Beeren ! So lecker, und ich bekomme mein Protein und hat fast keine Kalorien UND haelt lange satt. Kleine Aenderungen Machen wirklich den Unterschied..
Letztens hab ich morgens Weissbrot gegessen anstatt Roggenbrot und hab das sofort den ganzen Tag gemerkt..hatte viel oefter und mehr Hunger, also Heisshunger.
2018년 09월 19일 작성이: new_me2018
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Ich mache jetzt seit über 4 Wochen Low Carb. Diese Woche habe ich seit langem mal wieder eine Banane bzw. eine Portion Nudeln gegessen. Ich finde, man sollte zwischendurch auch mal eine etwas KH-lastigere Mahlzeit einlegen, sonst hat man einen irren Heißhunger auf KH und stopft dann viel mehr in sich hinein, als man eigentlich wollte. Ich fahre ganz gut damit , meinem Körper hin und wieder eine gemäßigte Dosis KH auch während der Low Carb-Phase zu geben. Bis jetzt klappt es ganz gut. Ich wünsche dir, dass du auch einen Weg findest, wie du am besten parat kommst, ohne Heißhungerattacken durchzumachen.
2018년 09월 19일 작성이: galathee123
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welches Schokoprotein kaufst du?
2018년 09월 19일 작성이: Anhowi
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Also ich verzichte auch nicht auf alles,die Menge macht es 🙋
2018년 09월 19일 작성이: Chefimobbelchen
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ich muss mal gucken zuhause..es ist ein vegans Scholoadenprotei aus Erbsen, Sonnenblumen etc. Ich mag es, weil es kaum Zucker hat und deshalb nicht so zuckrig ist wie die anderen. Zudem will ich nicht jeden Tag tierisches Eiweiss essen und da ist das mal eine gute Loesung. Schmeckt wunderbar dezent suesslich I'm Quark oder Smoothie..Und meinem Bauch tut es auch wesentlich besser als diese chemischen/unnatuerlichen Protein Pulver..da geb ich lieber ein bisschen mehr aus.
Ich guck mal zuhause wie es heisst!
2018년 09월 20일 작성이: new_me2018
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