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So, zurück in die Spur,... gestern der Berlin-Marathon Super Wetter, es war sehr nett, war mit dem BMI-30-Freund mit einem Ziel sub 5h- unterwegs. Bis zum Halben waren wir auf Kurs, aber danach schwächelte er doch deutlich... zwischen km 25 und 35 war es doch eher mühsam, mit diversen Gehpausen. anschließend konnte ich ihn doch wieder zu längeren Laufpassagen überreden, so dass wie mit 5:15 ins Ziel kamen, laufend, ... eine gute Erfahrung- für mich, weil ich im Leben noch nie so lange gelaufen bin, und für ihn, weil er noch nie den Schweinehund so lange überwunden hat. Er wäre einfach die letzten 15km gegangen... Dabei heißt es doch Marathon-LAUF und nicht -GANG ... Meine Beine sind zwar schwer, aber eigentlich geht es ganz gut. Jeztt erstmal etwas langsam machen, morgen vielleicht langsam nach der Arbeit heimjoggen, ansonsten aber wieder ins Tempotraining- Und in die Gewichtsspur- kommen. Allen eine schöne Woche!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 17일:
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2331 kcal
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지방: 85.75g | 단백질: 170.17g | 탄수화물: 209.72g.
아침 식사: Ja! Schupfnudeln, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: REWE Avocado, Trader Joe's Frische Salate Florence Art, Tulip Bacon Streifen, Ja! Schupfnudeln. 저녁 식사: Camembert, Gebirgsjäger Jagdwurst, OceanSea Nordsee Krabben, Bauernbrot, Könecke Eisbeinfleisch in Aspik. 간식/기타: PowerBar ProteinPlus 92%, TiP Fettarme H-Milch. 더보기
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