|
Cheat day sehari aja langsung naik 1 kg bb nya.. Kemaren cheat day emang makan sampe 3000 an kalori.. Aaaa menyesal :(
|
61.5 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 17일:
|
989 kcal
|
지방: 38.16g | 단백질: 49.89g | 탄수화물: 131.93g.
아침 식사: Buah Anggur, Mangga, Buah Pir, Apel. 점심 식사: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ikan Mujair Goreng, Gado Gado. 저녁 식사: Gula Merah, Saus Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Buncis, Tomat Merah, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Jagung Manis Kuning, Jagung Kecil/Tunas Jagung. 더보기
|
주 2.3 kg 증가하기
|
 댓글
makan diatas BMR dan cheat meal saja sis ^^
2018년 09월 16일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
Cheat meal gmn maksudnya sis?
2018년 09월 17일 작성이: wiwittri
|
cheat meal itu cheat tiap hari,tapi hanya 1x di makan pagi saja/makan siang saja/makan malam saja/cemilan saja.jadi pagi clean,siang cheat,sore/malam clean,cemilan clean.
2018년 09월 17일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
@wiwi : brp BMR dan TDEE nya sis?
2018년 09월 17일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
@leni oh gitu yah sis. Klo bmr & tdee blm pernah ngitung sis. Klo dari fs ini sih 1400 saya kurangin jdi 1100 untuk kalori sehari
2018년 09월 17일 작성이: wiwittri
|
di cek dulu BMR dan TDEE nya sis.itu AKG di FS adalah kalori rekomendasi.FS biasanya merekomendasikan kalori BMR-TDEE.kalau AKG mu sama dg BMR,terus di pangkas 300k lagi...berarti kamu makan dibawah BMR.
2018년 09월 17일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|