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A parte la qualità tremenda della foto, oggi Wasamisù 👩🏽🍳 Wasa ammorbiditi nel latte di soia, alternati a quark, sopra cremina al cacao e una valanga di mirtilli!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 15일:
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1022 kcal
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지방: 24.16g | 단백질: 79.72g | 탄수화물: 115.86g.
아침 식사: Ecor Crema di Mandorle, Perugina Cacao Amaro, Granarolo Latte di Soia Bio, Milbona Quark Magro, Mirtilli, Maitre Jean Pierre Fette Croccanti con Sesamo. 점심 식사: Melanzana Cotta, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Lidl Gallette di Riso con Sesamo, Zucchine Cotte. 저녁 식사: Lidl Gallette di Riso con Sesamo. 간식/기타: Fage Yogurt Greco Total 0%. 더보기
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 댓글
2018년 09월 15일 작성이: FrancescoFirenze
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Buona sera a tutti, mi chiamo stefania e sono nuova in questo bellissimo link, vedo cibo che non mangio da quasi un hanno.perché 10 mesi fa pesavo 95 kg..oggi ho riacquistato il mio peso ideale..finalmente sono arrivata a 65 kg..con molta soddisfazione e sacrifici...ma ora il mio obbiettivo è di rassodare..faccio zumba e in più camino e corro quasi tutte le mattine.. mi domando a parte a tenersi in forma come si fa a rassodare ?
2018년 09월 17일 작성이: stefania731
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Con i pesi si rassoda perché si va a modellare il muscolo
2018년 09월 18일 작성이: paoletta_
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Ciao Stefania e ben venuta, io come te da più di un anno corro e ormai sto facendo solo quello e penso che almeno le gambe si rassodino così, però per un risultato generale ti serve far pesi, non in modo esagerato ma un allenamento costante e continuo.La Zumba come la corsa sono più lavori aerobici, io fino a fine anno ho in programma solo di correre ma poi tornerò in palestra per sistemare i muscoli.
2018년 09월 18일 작성이: FrancescoFirenze
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Grazie a chi mi ha ascoltata ..E vero dovrei scrivermi in palestra e fare un po' di pesi..Ma dovrei farmi spiegare il perché i miei muscoli si trasforma in Goku supersayan se li alleno...😂 una volta un mio personal trainer mi disse se volessi fare culturismo
🤣
2018년 09월 18일 작성이: stefania731
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A me troppo muscolose boh, ovvio son gusti
2018년 09월 18일 작성이: FrancescoFirenze
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