|
Aloitin 3.9. kuntosaliharjoittelun. Lihasturvotuksen vuoksi, paino on ollut sellaisissa lukemissa ettei niitä ole viitsinyt merkata. Aloitusmittauksessa rasva% 33.4. Läskiä pitäisi sulatella reilu 5kg niin olisin tavoitteessa.
|
64.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 15일:
|
1353 kcal
|
지방: 77.43g | 단백질: 57.60g | 탄수화물: 100.50g.
아침 식사: Oivariini Oivariini, Jyväbroiler Broileripekoni, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Leivon Leipomo Pro Siemen & Kaura. 점심 식사: Rainbow Mansikat (Pakaste), Fazer Amica Mansikkarahka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Kokkikartano Jauhelihakiusaus. 저녁 식사: HK Ohuen Ohut Palvikalkkuna, Rainbow Margariini 60, Leivon Leipomo Pro Siemen & Kaura, Snellman Kunnon Nakki Makkara. 간식/기타: Irtokarkki, Lidl Tumma Suklaa 81%, Popcorn (Voinmakuinen). 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|