2018년 09월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 14일:
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1277 kcal
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지방: 36.49g | 단백질: 130.21g | 탄수화물: 102.00g.
아침 식사: Mamão, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Peito de Frango, Banana Prata. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce. 저녁 식사: Aipim (Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Linguado no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Mexerica. 더보기
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2117 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 공부 - 4 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 10 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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