helencruzloira님의 저널, 2018년 09월 13일

Tambem estou na terceira semana e sinto que o corpo deu uma estacionada, embora não tenha me pesado. Estou começando a fazer alguns exercícios, caminhadas leves ou exercícios em casa mesmo com apoio de vídeo do YouTube. Talvez seja um caminho pra vocês também. Não desista! Você consegue! 

Acordei chorando hoje, pensei q seria mais fácil. Mas não vamos desistir, sejamos fortes.  

deve sim fazer atividades, você simplesmente eliminou todo inchaço, agora é aquela gordurinha que a gente acha difícil de perder, com atividades você vai eliminar sim. 

Mesmo sem fazer exercicios, 700 kcal é muito pouco... vai acabar gerando compulsão q vai ser pior depois... pense bem se vale a pena perder peso tão rápido, e ficar doente depois 

700 que isso mulher  

700 que isso mulher  

É da uma fraqueza tremenda...  

por isso que restrição não funciona. ou vc se exercitar mais e correr o risco de passar mau, ou cortar mais calorias e morrer de fome. Isso não e saudável. Conheça a dieta flexível. Muita gente perde peso dps que aumenta as calorias. segue a @nvillaschi.fitness ela explica melhor, passou com restrição, compulsão, bulimia e anemia. hoje ela está linda com a Dieta flexível 

Fica tranquila, se você adotou um estilo de vida saudável, você continuará emagrecendo devagar mas sempre. os primeiros dias perdemos rápido, pois o corpo libera muita água , a gordura a gente vai perdendo aos poucos. Boa sorte e determinação.  

Helencruzloira qual dieta segue? Se mediu para ver se não está perdendo medidas? 

Será que Vc tem começar a Exercitar? Daí a Balança vai descer e a deprê vai fugir de Ti 

oi qual dieta esta seguindo eu faco a cetogenica entao quanto a caloria as veses nao chega a 700 mais os carbos devem ficar abaixo de 20g diarias e ainda faço o jejum intermitente e nao morro de fome pelo contrario fis 3 ovos e nao consegui comer tudo e tenho energia boa de sobra tem um video no YouTube que expkica a dieta setogenica https://youtu.be/lKLdwEcQBrA da uma olhada ai eu sigo a libha da dieta na low carb e jejum intermitente e estacionar o peso e normal o corpo faz isso pra se proteger estocando mais logo este efeito passa continue e o foco da dieta e os carboidratos e nao as calorias em si  

a esqueci de diser nunca fiz exercício fisico to a 7 meses de dieta e ja se foi 35 kilos do 110 pro 76 

antes tinha diabetes cesterol pressão alta nao tinha animo pra nada nem energia pra limpar a casa e hj faço tanta coisa que 24 horas e pouco  

Aumente para 900 a 1000 calorias, pelo menos, senão, no primeiro dia que comer mais um pouquinho, engorda tudo de novo!  

Independentemente de ser possível ou não emagrecer sem exercícios físicos, eles são mtttt importantes pra saúde do corpo. Deveria tentar, mesmo que não tenho muito tempo, ou espaço, tem exercícios bem simples que podem ser feitos em qualquer lugar e não gastam mais que trinta minutos do seu dia 

Aumente para 1000, com mais proteina e gordura e faça um exercicio de 300 

É tenso viu 😥 

Esse emagrecimento rápido no início tem a ver com a diminuição da retenção de líquido. A tentação é grande mas sugiro não se pesar. Tire as circunferências de tempos em tempos em vez disso, e se observe mais no espelho/nas roupas. A Lara Nesteruk fala bastante disso no insta dela. Não desista, siga em frente. Um beijo. 

Reduza os carbs. As vezes só contar calorias não adianta :( Leia os rotulos, um alimento pode ter só 100 cal, mas vc vai ver e tem 20g de carb, é muita coisa se for somando com o restante que se consome em um dia. Pelo o que estou lendo, sobre cetogênica, o ideal é tentar chegar em 50g de carb por dia. Força!