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Começando um segundo ciclo de dieta flexível depois de dois meses só mantendo o peso sem contralar muito o que eu estava comendo e indo 3-4 vezes na academia por semana. No primeiro ciclo perdi 4kg, portanto nas próximas 6 semanas espero perder em torno de 3kg e chegar a 58,5kg. Acho essa dieta ótima de se fazer pq tem bastante variedade de alimentos, assim não dá para se entediar. O importante é comer moderadamente, beber bastante água, cortar açúcar e fast food, e se planejar para nunca faltar coisas saudáveis em casa. Foco, força, fé, ousadia e alegria, vamos que vamos!
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61.5 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 12일:
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1299 kcal
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지방: 44.27g | 단백질: 100.59g | 탄수화물: 121.46g.
아침 식사: Verde Campo Cottage, Banana Prata, Peito de Frango, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. 저녁 식사: Água de Coco, Manteiga (com Sal), Elegê Leite Desnatado, Ovo, Aipim (Cozido), Peito de Frango. 간식/기타: Morangos, Mexerica, Bonduelle Palmito Pupunha. 더보기
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2187 kcal
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운동:
공부 - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 로잉 - 20 분, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.0 kg 감소하기
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