jaquemiyamoto님의 저널, 2018년 09월 12일

pro almoco de hoje, 2 pratos iguaus a esse! bastante alface, 1 berinjela grelhada, 1 tomate, parmesão e orégano. 1 taça de vinho e sobremesa (na próxima foto). equilíbrio sempre! se ia ter sobremesa (raro), a gente compensa

---

2260 kcal

지방: 129.49g | 단백질: 95.46g | 탄수화물: 114.20g.   아침 식사: Italac Leite, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Abacate, Camanducaia Queijo Minas Frescal, Pepino Japonês, Óleo de Coco, Nespresso Café, A Tal da Castanha Caju + Coco, A Tal da Castanha Mixed Nuts, Canela, Korin Ovo Orgânico Vermelho. 점심 식사: Flormel Avelã Crocante, Perugina Dark Chocolate 85%, Tomates, Tirolez Queijo Parmesão, Alface, Berinjela, Vinho Rosé. 저녁 식사: Perugina Dark Chocolate 85%, Figo Seco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimentão Verde, Quatá Queijo Provolone, Cebolas, Tomates, Berinjela Cozida, Abobrinha, Vinho Sauvignon Blanc, Amêndoas. 간식/기타: Quatá Queijo Parmesão, A Tal da Castanha Mixed Nuts, A Tal da Castanha Caju + Coco. 더보기

2325 kcal

운동: 필라테스 - 1 시간   28 분, 설거지 - 19 분, 샤워 - 17 분, 앉아있기 - 4 시간   59 분, 청소 - 2 시간   54 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 49 분, 계단오르기 - 11 분, 읽기 - 1 시간   34 분, 요리 - 38 분, 숙면 - 6 시간   35 분, 휴식 - 4 시간   16 분. 더보기