Marylulux님의 저널, 2018년 09월 11일

según tengo entendido no, creo que en la misma etiqueta viene si aportan calorías o no, igual nunca he consumido o comprado bcaas puro como suplemento 

Hasta donde yo sé si, por eso yo los suspendo en mi ayuno pero antes de mis comidas si me los tomo, pero deja busco el dato bien para exponerlo aquí  

No soy veganologo pero sé que los BCAA son producidos por bacterias que metabolizan suero de leche (en el mejor de los casos) rompen el ayuno intermitente si no te ejercitas, lo rompen poquito (y a veces nada) si sólo consumes durante el entrenamiento. En ese momento te sirven para producir energía (4 cal/gramo) y como se metabolizan muy rápido te los consumes fácilmente en una sesión de entrenamiento. Tu hambre es debido a que crean un pico temporal de insulina motivado por la presencia de los BCAA y como ya sabes la insulina le dice al cuerpo que es hora de comer y por eso tu apetito. Revisa a detalle este artículo, esta bueno https://www.bodybuilding.com/content/intermittent-fasting-everything-you-need-to-know.html 

Muchísimas gracias gamezshuffler, AxelLozano y Oswilili, valoro mucho su opinión, yo los compré porque según me iban a dar un poco más de energía durante mi entrenamiento, pero nop y la verdad q me costaron bastante caritos, lo que voy a hacer es tomármelos inmediatamente al abrir mi ventana de alimentación, ya les platicaré q tal me sentí, digo, para no desperdiciar la inversión que hice 😩 

Seguro, los BCAA son bastante efectivos y no los vas a desperdiciar. Te servirán al romper el ayuno. Saludos. 

Seguro lo tuyo es a nivel psicológico que eso a veces es mucho más importante que lo físico, yo en tu caso dejaría de tomarlos en el entrenamiento para evitar esa hambre y ansiedad, además de que tampoco es un suplemento necesario (es más marketing que nada) si en tus comidas ingieres suficiente proteína para tu situación eso es más que suficiente.  

eso que comenta Greko no lo toque, pero hay demasiada información para no usar los bcaa's desde que no sirven para ganancia muscular, definición, rendimiento hasta que empeoran en lugar de ayudar, en este video de coach terron cita las referencias y explica muy bien porque es un desperdicio de dinero https://www.youtube.com/watch?v=tS4GH3lmcBo&t=1033s  

que es bcaa's 

"Los aminoácidos ramificados (llamados también aminoácidos de cadena ramificada en inglés se denominan BCAA de Branched-Chain Amino Acids) se refiere a un tipo de aminoácidos que posee un compuesto alifático que son no lineales (su nombre proviene de esta característica ramificada).1​ Entre ellos se encuentran la leucina, la isoleucina y la valina" -Wikipedia 

es por la creatina q contienen .. por eso te sientes así  

deberias buscar si los bcaa's estimulan la liberación de insulina!... la mayor parte de la gente cree que solo el consumir calorias te saca de ayuno, pero en realidad liberar insulina tambien te va a sacar de ayuno, es por ello que se recomienda no usar endulcorantes ni aun 0 calorias durante ayuno 

Muchísimas gracias Greko03, Oswilili, gamezshuffler, lindashecyd y hOo_ pann La verdad es que sí los quería tomar por todo lo bueno q hablan de ellos, apenas casi 3 meses en ayuno intermitente de 22/2 y la verdad no los he necesitado, nomás era la cosa de probarlos, mil gracias chicos, por su apoyo! 😘