|
вчера почитала Ташу, решила, что все, вес стоит, пора поднимать ккал. ноооо на всякий случай решила посчитать себя по http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ и да. мне до ДЕФИЦИТА не хватает 250 ккал. вчера как посчитала, так на ночь съела кусок курицы,чтоб добить до 1640. сегодня отвес 800 гр. ну что ж, посижу до 23 декабря (мой ДР) на таком сытном дефиците) говорят (калькулятор говорит), буду к тому времени 60 кг весить (сейчас 69.5) 😁
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 11일:
|
1615 kcal
|
지방: 72.23g | 단백질: 125.89g | 탄수화물: 119.37g.
아침 식사: Простоквашино Творог Зерненый 7%, Перекресток Инжир Свежий, Чернослив Свежий, Lindt Chili, Какао-Порошок (Несладкий), Ясная Горка Буженина из Мяса Птицы, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тандер Сыр Российский 50%, Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%, Гречка. 점심 식사: Веселый Молочник Сметана 15%, Творожная Запеканка, Куриные Котлеты в Духовке. 저녁 식사: Energy Pro Мультипротеин Кокосовый Крем. 더보기
|
|