+ "целых" 400 гр!)) И это после трёх недель сплошного зажора! Каждый день хачапури, сулугуни, пиццы, тортики и т.д....Ужасно злилась на себя, что не могу сдержаться, думала 2-3 кг с собой прихвачу из такого отпуска! Ан нет)))
|
70.1 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 10.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 8일:
|
1972 kcal
|
지방: 104.67g | 단백질: 86.24g | 탄수화물: 183.46g.
아침 식사: Чай Зеленый с Медом, Творожник, Сыр Российский, Алан Колбаса Вареная Фитнес. 점심 식사: Свиточ Вафли Артек со Вкусом Шоколада, Чай Зеленый с Медом, Сладкий Красный Перец, Сыр Российский, Яичница с Помидорами. 저녁 식사: Чай с Сахаром, Сыр Сулугуни, Кукурузные Лепешки. 간식/기타: Персики, Фундук Сушеный, Сыр Российский, Алан Колбаса Сырокопченая Брауншвейская. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|
댓글
ну вот))) а Вы переживали.
|
|
Вот теперь главное перейдите на ооооочень маленький дефицит! Вот прям минус 100-300 калорий от среднего числа вашего зажора 😉 вы сделали разгон и пользуйтесь им!
2018년 09월 8일 작성이: bamblond
|
bamblond, мне страшно даже писать число моего зажора. Один раз пыталась прикинуть, насчитала 2500+, испугалась такой цифры)) и на этом мой самоконтроль закончился... И сколько же мне теперь нужно ккал? Чёт я совсем запуталась. До отпуска было 1700.
|
Нет нет только не 1700 опять. Видите как оказалось организму надо больше. Даже за три недели не набрали лишнего.
Ну вот, от 2500 отнимите примерно 100-200 смотрите пару дней какие результаты, если очень быстро растёт то скиньте ещё 100 и наблюдайте недельку. Низко резко не опускайте, это стресс и замедлите опять все процессы в организме. Худейте на высоком калораже, такой чудесный шанс) зажор разгон) и теперь сброс без вреда для здоровья, нервишечки в порядке, гормоны тоже! Красота 😎😉
2018년 09월 8일 작성이: bamblond
|
bamblond, вы здесь мой "путеводитель" и наставник)). Хотя вы на много и моложе меня, но опытнее, я вам доверяю и слушаюсь)). Начну кушать больше, только вот сегодня получилось 2000, больше не получилось...Думаете завтра надо больше?
|
yufim, нет слову НАДО🙅♀️, если вы наели 2000 и чувствуете себя хорошо, то отлично, а если вдруг завтра будите больше двигаться или организм попросит больше, или просто захотите добавить что-то вкусное то добавите. Можно ещё что-то лёгкое добавить сегодня как вечерний перекус: салатик, кефир, йогурт, творожок, белковое короче. И тяжести не будет и вы спите сытая и довольная. Главное низко очень не опускайте, потом тяжелее будет поднять. Постарайтесь в среднем за неделю питаться на 2200-2300 посмотрите как организм реагирует. Стоит вес или растёт по итогам недели, опустите на 100 и дальше через недельку смотрите результат. Если вес и так падает то оставайтесь на том же калораже. 400-1000 граммов в неделю отличный результат, без срывов и обратных наборов. Найдите свой идеальный БЖУ и моторчик заведёте на максимум.
Я сейчас такой себе загруз устроила что прям затекла))) но смотрю в конце недели вес уходит и вода слилась. Организм адаптировался😎 у меня 3000+ это точно, плюс мего активность 😂🙈
2018년 09월 8일 작성이: bamblond
|
bamblond, 3000+ это круто!))
Спасибо вам за ликбез!))
Сейчас бы мне ещё не сбавлять активности. В отпуске мало того, что много ела, но и много двигалась, море, горы, меньше 20000 шагов не было.
Дааа, как же всё таки хорошо, когда можешь нормально кушать и худеть!)) А тут такие девочки есть, которые умудряются выжить на 500 ккал((
|
Ну выжить можно на 500 калорий. Какой только ценой?
|
ersvet, и как долго?!😂 естественный отбор 🤷♀️
2018년 09월 8일 작성이: bamblond
|
ersvet, в том то и дело, что какой ценой?(( Для начала остаться бесплодной с кучей болячек, а потом.... Согласна с bamblond, как долго???(((
|
Вот я и пишу, какой ценой... Потом столько проблем, что мамадорогая.
Просто вспомнилось, свекровь моей сестры рассказывала, как они в блокаду выживали. А девчонки добровольно с собой такое делают.
|
Да ... и вижу, ничьи доводы и аргументы их не отрезвляют((.
Просто мне, как маме, интересно, как на это смотрят их родители? Хотя.... сейчас такие дети, что их ооочень трудно вразумить(( Сужу по своему младшему...((
|
Родители, как всегда, узнают последними. Когда уже разгребать и разгребать. Я могу сказать по Закарпатью, где я живу. Местные женщины готовят много, вкусно и калорийно. Не нажраться от пуза, значит, плюнуть в душу. Белых ворон, вроде меня, не любят.
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|