NatRoGo님의 저널, 2018년 09월 6일

Ainda hoje li sobre isso no blog do Dr. Souto e ele diz que não há mal nenhum em comer o que se gosta em um dia da semana. O que não pode é abrir "excessões" todos os dias, ou comer 10 mil calorias um um único dia, aí nenhuma dieta dará resultado. Quanto ao uso do laxante, nesse caso, não vai adiantar muito pq todos os alimentos já foram processados pelo organismo, vc vai apenas acelerar o processo da evacuação e perder água e sais minerais. 

Isso não é o fim do mundo, se pese 1x no mês e tente evitar situações que você já sabe o resultado, se conheça e se aceite. Não tem certo ou errado, essa jornada vai ser longa e não tem fim, se cuidar é pra vida toda, só evite excessos e continue no caminho certo, algumas horas de loucura não vão acabar com todos seus esforços, pra engordar 1kg são necessárias 7mil kcal, sei lá o que você comeu mas só depois de alguns dias que dá pra saber a consequência na balança, no dia seguinte você tá só inchada, não é ganho real de peso, fique calma. 

Sei que teoricamente a perda de peso do laxante é água e não real emagrecimento... Mas mesmo assim... há um efeito real na balança por causa do laxante e acho que, no fundo, eu acabo fazendo isso pra não ter que encarar a balança e ver o peso subindo após um dia de descontrole. Eu não consigo me pesar apenas uma vez por mês... nem mesmo uma vez por semana. Sou muito ansiosa... Tem dias que me peso vários vezes no mesmo dia. Me sinto a louca da balança. Meço meu desempenho no regime com base no número que vejo. Eu só consigo passar longos períodos sem me pesar se eu estiver totalmente descontrolada com minha dieta. Se eu estiver tentando seguir tudo certinho, me pesar e ver que estou conseguindo emagrecer é o que me dá forças pra continuar seguindo em frente. Não há nada mais frustrante pra mim que acordar, me pesar e ver que estou pior que no dia anterior. Ver que retrocedi. É estranho... escrevendo isso aqui percebo como pra mim tudo ainda são números. Mesmo eu tentando evitar coisas como contar calorias, ainda acabo caindo nos números no final do dia. 

O que mais me desestimula é que eu quero fazer tudo certo, mas acabo ainda caindo em comportamentos inadequados e típicos de distúrbios alimentares. Mesmo eu tentando sair desse ciclo, não consigo. Parece que começar a fazer uma dieta sempre me trás de volta pra cá. E se eu saio da dieta então perco completamente o controle e engordo num ritmo absurdo porque deixei os comportamentos “compensatórios” pra trás. Ou sou oito ou oitenta... ainda. 

não se culpe eu também sou minhas jacadas. difícil. não desista. 

amor isso se chama bulimia, transtornos alimentares não são fáceis de serem tratados, procura uma terapia e uma nutricionista que entenda de transtornos alimentares 

Joga sua balança fora ou deixa na casa de uma amiga, para de se pesar todo dia e usa medidas fita métrica nutricionista pra acompanhar a evolução 

procure uma nutricionista que segue a linha comportamental.. não proíba nenhum alimento e consuma ele sempre que sentir vontade, em pouca quantidade, isso vai diminuir os seus episódios de compulsão... ex: comer um quadradinho de chocolate por dia é melhor do que comer uma barra inteira no dia do lixo.. não crie "alimentos permitidos e alimentos proibidos" isso torna os alimentos proibidos mais desejáveis! conheça as suas vontades, sensações de fome etc 

e não se culpe após um episódio de compulsão!! isso só vai te deixar frustrada.. 

Você precisa entender que seu corpo não vai te engordar por causa de uma refeição, se você come limpo a maior parte do dia, você pode se permitir SIM. Se você não tá preparada, não suba na balança, pois realmente vai aumentar seu peso, afinal a comida pesa, retenção de líquido, o inchaço. Siga sua vida nornal no outro dia. dá uma olhada nesse instagram. Ela é muito boa, e esse post fala justamente sobre isso, você vai ver com outros olhos, sério! https://www.instagram.com/p/BlLTgJ4B07_/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1s1ltk0dmar7b 

o nome do instagram é nvillaschi.fitness 

Se você não está conseguindo fugir desse ciclo por enquanto, poderia adotar um procedimento intermediário menos agressivo... meu marido toma orlistate quando exagera na gordura numa refeição. 30% da gordura não é absorvida no intestino e se vai nas fezes. Bem menos agressivo que laxante e talvez te trouxesse o conforto emocional de que vc precisa, porque parece que dá para ver a gordura indo embora (sorry pela escatologia ehehe) 

se for apenas um dia ñ tem problema. Volta ao foco. 

não torne ainda mais difícil se culpando nem tentando compensar o que vc consumiu. Apenas siga em frente. Vale pra treino também.  

@ clarissamach, não ficou escatológico. Você conseguiu se fazer entender, sem exagerar. 

Eu fazia o mesmo que você, quando decidi mudar, meus primeiros meses de dieta na verdade não fiz dieta, comia o que queria reduzindo a quantidade e defini perder 2kg no mês... Demorei 3 meses pra controlar um pouco a ansiedade, parar de se pensar no seu caso acho que é crucial. 

Gente, obrigada pelas dicas e conselhos. 💜 Realmente gostaria de conseguir me livrar da balança que me encara todo dia pela manhã quando entro no banheiro... mas ao mesmo tempo sou daquelas pessoas com mania de acompanhar tudo direitinho e com detalhes... e eu acho que me sentiria totalmente perdida na dieta se não conseguisse acompanhar meu peso com frequência. 🤓 Sobre compulsões e exageros... venho lutando com todas minhas forças para não ter esses episódios... mas coisas como festas ou idas a restaurantes acabam me pondo à prova... e, com medo de retroceder na minha evolução, acabo procurando meios de compensar... sei que isso é errado e que é característica de um distúrbio alimentar... mas a sensação de culpa e fracasso é tão debilitante que eu acabo me rendendo a esses meios pra conseguir me sentir melhor... O pior é que se não fosse por esses “métodos” eu provavelmente teria engordado todos os 15 kg que perdi neste ano numa tacada só. Assim que eu me afastei desses métodos eu ganhei 6-7 kg rapidinho... 😪 

Faz isso mais não. Você vai causar danos severos ao seu corpo. Coma o que tive vontade quando for assim e não se arrependa. Penso eu que somos pessoas normais. Eu tenho minhas vontades de sorvete, sim sou louca por isso, principalmente quando dia está quente. Me delicio e não me arrependo. E sigo na dieta. Semana passada mesmo comi pé de moleque até. Todos nós temos nossos momentos. Não tome remédios. 

Pois é... eu tive até medo de dar o conselho do orlistate e ser criticada (“ah, Clarissa, mas isso não incentiva a pessoa a se líber da ansiedade/compulsão”). Mas eu sou dessas que acredita que devagar se vai ao longe e é melhor tentar superar essa dificuldade gradualmente, reduzindo efeitos colaterais, do que de forma drástica.  

orlistat faz mal??? endocrinologista me receitou ????