Juwws님의 저널, 2018년 09월 6일

Sua dieta e treino é voltado pra ganho de massa muscular?...se não reveja os alimentos consumidos,ingestão de pouca agua cria retenção,se vc não pesa suas refeições veja se não está ultrapassando suas calorias diárias.ganho de massa não é tão simples assim... 

Cris, to fazendo LC (como menos que 30g de carbo por dia) e o treino faço p perda de gordura e aumento de massa muscular.. Bebo bastante agua também, não notei diferença no meu corpo com essas 600g por isso achei estranho 

To achando que pode ser retenção mesmo, segunda vou no nutri resolver isso 

Magra 

Depende de quanto tempo está fazendo a dieta. Você comentou sobre treino para aumento de massa muscular, não condiz com a ingestão de 30g de carboidrato por dia. Low carb não mantém massa muscular se houver restrição demais de carboidratos. 30g é bem pouco. Por exeperiencia própria, quando fiz low carb pode passei a consumir muita gordura porque sentia falta do carboidrato. Eu treinava bastante. Observe se voc6e está ingerindo gordura demais. Alinhe seu objetivo tbm. Se for ganhar massa muscular, talvez low carb não seja a melhor opção. Boa sorte =)  

Boa tarde, Juwws, Pela minha experiência, oscilações no peso de até 1 Kg são normais por diversos motivos: Retenção de líquido, diferenças na digestão, horário da pesagem, tempo de sono, alimentos consumidos... Enfim, tem um montão de motivos e alterações que podem fazer o seu peso variar até 1 Kg sem necessariamente dizer que você ganhou gordura. A medida mais importante, pelo menos no meu caso, é a medida na barriga (onde está acumulado o meu maior percentual de gordura). Portanto, se o seu foco é perder gordura, encontre aonde se encontra o seu maior percentual de gordura e faça a medição. Você terá uma resposta muito mais confiável do que o peso. Outra dica importante que te dou é, conforme o amigo aqui em cima também falou, dietas low carb não são as mais recomendadas para ganho de massa magra. Você pode queimar gordura e até manter a massa magra, mas para aumento da "magra", o consumo de carboidratos é recomendado. Existem relados de pessoas que ganham massa magra com dieta low carb, mas essa não é a regra normal. 

Gente, muito obrigada pelos esclarecimentos e dicas! Vou ver direitinho isso tudo e arrumar minha dieta 💕 

Só comentários bons!! Boa sorte aí Juwws, concordo com o que foi dito! Não tenho nem o que acrescentar, senão apenas endossar a opinião dos colegas, destacando porém que mesmo pra LC, caso faça musculação/treino de força, pra ganhar massa muscular tbm acho que deva aumentar o consumo de carbo (para lhe fornecer energia). Mas que bom que você está tendo acompanhamento de nutricionista. Já aproveite pra fazer esse ajuste na dieta com ele! 😘👍🏻💪🏻 

não se desespere eu fiz um ano de low carb perdi dois quilos mais mantive peso.  

se vc faz low carb pode ser retenção....eu faço uma flexivel ciclica e as vezes meu peso oscila de um dia pro outro em mais de 2 kg kkkk mas volta ao normal sempre...obsrrve as roupas 

o peso oscila dependendo do horário e período pós prandial.. 600g não é nada! faça uma avaliação física pra saber melhor  

Isso acontece comigo na low carb, de vez em quando o peso sobe mas ao longo do tempo na linha dos meses eu consigo ver o emagrecimento