willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2018년 09월 5일

05.09.18;-) Mittwoch.Die letzten Sonnenstrahlen geniessen;-)
Radtour um den Baldeneysee
Kaffeezeit bei Haus Scheppen
;-) ***** 330 kcal;-)

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1415 kcal

지방: 55.75g | 단백질: 61.64g | 탄수화물: 159.31g.   아침 식사: Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Den Gamle Fabrik Orange, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Oliven (Klein - Extra Groß), Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Gekochtes Ei, Stockmeyer Chili-Cheese Salami, Adler Edelcreme Kräuter. 점심 식사: REWE Beste Wahl Stachelbeeren Gezuckert, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Knorr Asia Süß Sauer, Iglo Asia Gemüse, Nudeln (Gekocht), Lachsfilet. 간식/기타: Dr. Oetker Mandarinen Schmand Kuchen. 더보기

4623 kcal

운동: 자전거 (느린속도) - 18km/h - 3 시간   10 분, 정원 일 (원예) - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 윗몸일으키기 - 30 분, 책상 업무 - 3 시간, 숙면 - 5 시간   10 분, 스탠딩 - 6 시간, 샤워 - 10 분. 더보기