Минус 11,5 кг за 5 месяцев (с 62,5 до 51 кг при росте 164 см). Худела на Дюкане первые три этапа), сейчас хочу убрать оставшийся жирок и подкачать мышцы. С понедельника выполняю упражнения от Nike и считаю калории. Очень страшно пока есть больше 1000, тем более что не могу питаться по 5 раз в день и собирать контейнеры с собой. На старые фото смотреть даже не хочется, но до идеала ещё далеко .
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 4일:
|
1133 kcal
|
지방: 56.05g | 단백질: 80.73g | 탄수화물: 84.62g.
아침 식사: Чай, Тавр Сосиски Ганноверские Экстра, Омлет с Молоком, Банан. 점심 식사: Алые Паруса Бифштекс Рубленный с Яйцом, Морковь по-Корейски, Пепси Пепси Лайт. 저녁 식사: Яблоко, Банан. 더보기
|
|
1052 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 출근 - 9 시간, Apple Health - 14 시간 35 분. 더보기
|
|