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finalmente si torna a dei ritmi di lavoro un po' più umani.. mi siete mancati,ma un po' di stacco dall'app mi ha fatto bene! dopo un mese di agosto allo "sbando alimentare" conclusosi senza danno sul peso (il che mi rende mooolto felice!)si prosegue verso l'obiettivo..punto al -20 kg entro dicembre..si può fare!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 4일:
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613 kcal
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지방: 34.68g | 단백질: 24.85g | 탄수화물: 52.07g.
아침 식사: Caffè (Espresso), Crostata alla Marmellata. 점심 식사: Buitoni Pasta Brisee, Conad Toma Piemontese, Uovo, Arco Olio Extravergine Oliva, Zucchine. 더보기
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2396 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, 읽기 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 운전 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2018년 09월 4일 작성이: Mel87Mel
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2018년 09월 4일 작성이: Ombrettamia
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2018년 09월 4일 작성이: borisammiamasuki
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-20 da quando ho iniziato..ora sono a -16,5..direi che si può fare 😆
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darb sei stata bravissima..se ti posso chiedere che sport pratichi?
2018년 09월 4일 작성이: Leggera77
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Insomma,perdere 6kg/mese🙃
2018년 09월 4일 작성이: borisammiamasuki
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Grazie leggera,in realtà non mi sono impegnata cosi tanto nell attività fisica.. Siccome la mia alimentazione era sregolata,con molti spuntini fuori pasto,cibi calorici ecc..mi è bastato prestare attenzione a cosa mangio,rispettare le calorie giornaliere(e per farlo e non essere affamata ho dovuto necessariamente eliminare tutti i cibi troppo calorici..altrimenti con un pasto mi giocavo tutte le calorie della giornata). Come attività cerco di camminare 3/4 ore a settimana e fare un po di workout in casa seguendo tutorial on line...e punto ad aggiungere un paio d'ore di nuoto..ma sono molto incostante sull'attività fisica,non sono un buon esempio 😆
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E comunque la mia.mptovazione quando faccio sport è: ancora 10 minuti cosi oggi posso mangiarmi una fetta di pane/un quadratino di cioccolato/una birra 😂
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Boris avessi perso 6 kg al mese avrei raggiunto il mio peso forma da parecchio!! 😂 parliamo di un obiettivo di 20 kg in 12 mesi..più che onesto!
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vorrei perdere 15kg entro dicembre come ci posso riuscire
2018년 09월 5일 작성이: tota.tita
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grazie per la risposta darb.. siamo molto simili come abitudini allora😁
2018년 09월 5일 작성이: Leggera77
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E allora non ci ho capito una fava sorrami 😂
2018년 09월 5일 작성이: borisammiamasuki
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Boris tranquillo..per come l'ho scritto poteva essere frainteso.. I -20 kg sono dall'inizio della dieta..qui di da gennaio! 😀 avessi voluto perdere 20 kg in 3 mesi sarei stata da ricovero ..fisico e psichiatrico😆😂
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