2018년 09월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.9 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 2일:
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3982 kcal
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지방: 120.29g | 단백질: 383.22g | 탄수화물: 327.78g.
아침 식사: Arla Skyr Honig, DM Bio Leinsamen Ganz, DM Bio Chiasamen, Lidl Haferflocken, Frische Fettarme Milch 1.5%, Quark Magerstufe, Designer Whey Protein - Chocolate, Banane. 점심 식사: Lätta Margarine, Golden Toast Vollkorn Toast, Ja! Deutscher Gouda, Gut & Günstig Geflügel Wiener, Kinder Milchschnitte, Gut & Günstig Geflügel Wiener, Kinder Milchschnitte. 저녁 식사: Freshona Passierte Tomaten, REWE Gnocchi, Landjunker Puten-Ministeaks. 간식/기타: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milbona H-Milch 1,5% Fett. 더보기
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3640 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 2 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, MSP - 30 분, 책상 업무 - 13 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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