Bärle47님의 저널, 2018년 08월 31일

Puh ich hab auch schon Tage gesucht ^_^ 

Bauch weg Übungen wären richtig klasse  

Dann hat es jetzt ja schon was gebracht das du ohn gefunden hast!! 

Danke dir Sonja... gefunden  

Schieb nach oben - und ein Motivationsgruß 🦀 

Hallo! Ich hatte mich mal wieder verlaufen und glatt den Sammelplatz nicht mehr gefunden. Jetzt sind wir alle wieder zurück. Gibt es extra Aufgaben? Lieben Gruß Krebspamina  

Bin auch ein 🦀. Schön, dass ich euch gefunden habe. 

Hallo zusammen, haben wir denn auch extra Aufgaben? 😊 

Jeden Tag min 10 min workout Jeden Tag mal für 10 min oder so einfach hinsetzen und lesen oder so um einen klaren Kopf zu behalten Jeden Tag min 2 Liter trinken  

Manchmal steht man ja völlig neben sich🤣🤣🤣 

Finde die Idee von Loveana03 nicht schlecht. Bin beruflich stark eingebunden und jeden Tag mindestens zwei Stunden für Hin und zurück unterwegs...mache die allgemeine tägliche Challange mit🤔 viel Zeit kann ich da neben meinem speziellen Training auf das ich Rückentechmisch angewiesen bin nicht mehr machen😳  

Guten Morgen, ich finde auch, dass wir es gerne so machen können, wie loveana das vorgeschlagen hat. Ich komme sonst auch nicht dazu unheimlich viel Extra-Aufgaben zu erledigen. Dazu bin ich einfach zu wenig daheim. Oder ich habe schon sonstige Termine (sportliche selbstverständlich 😅🙈), dass ich sonst nicht mehr viel machen kann oder will.  

GUTEN MOOORGEEEN🙋🏻‍♀️🌞 Wenn keiner was gegenteiliges sagt, dann lass uns das so machen. Wollen wir täglich einen Erledigungspost schreiben, sollen wir für die Aspekte jeweils Punkte vergeben oder was meint Ihr?  

Guten Morgen... Sorry, wir sind hier zum abnehmen und nicht um Punkte zubekommen weil wir ein Buch lesen... Ist nicht böse gemeint aber ich verstehe nicht was das mit abnehmen zu tun hat...  

dornfelder, da hast Du was falsch verstanden, es geht nicht ums Lesen- es geht um die kleine "Auszeit". Auch die ist hilfreich fürs Wohlbefinden und damit fürs Abnehmen. 😉 daneben war ja auch der 10 Min. Workout und das trinken von zwei Litern am Tag genannt. Die Punkte geben manchen einen Anreiz dabei zu bleiben...ist aber kein muss - wie alles hier😊 

Ok...  

Jetzt mal wieder für alle voll durchstarten, wollen ha nicht so weit unten bleiben: Mein Essenstag: Gemüsesticks mit Quark und dem geliebten Schwarzbrot Halbes Brötchen mit Roastbeef - ein Sonntagmuss Lachs mit Brokkoli zum Abendessen Zwischenmahlzeit: Entfall oder gedünstete H-Brust Go 🦀🦀 

Die anderen Gruppen machen so schöne wochenaufgaben... warum machen wir so was nicht?  

Dann mache ich einen Vorschlag: Jede/Jeder hat einen anderen Leistungsstand und weis was für sie oder ihn eine passende Sonderaufgabe ist, die in den jeweiligen Alltag passt. Die gewählte Sonderaufgabe postet ihr hier und gebt täglich eine "Erledigt" Meldung. Dazu poste ich gerne täglich einen Aufruf. Wenn gewünscht kann ich dann die Säumigen auch nochmal "motivieren". Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag zusätzlich zu meinen Rückenübungen eine halbe Stunde den Ergometer zu quälen. Bitte um Feedback, was Ihr davon haltet🙋🏻‍♀️🌞 

Genau Dornfelder, schlag einfach mal etwas vor. Ich bin da glaub ziemlich raus. Klar so Dinge wie 2 Liter trinken am Tag, das ist ja kein Problem, aber bei extra Sport wird es irgendwie schwierig. Ich bin halt der Meinung, so mal ein paar Liegestütze und Kniebeugen und so, ist ja schön und Recht. Aber ohne vorher die Muskeln aufzuwärmen ist das ja auch nicht unbedingt gesund. Und nachher etwas Cool down schadet auch nicht... Daher ist das auch nicht so nebenbei in der Mittagspause zu erledigen. Bin auf deine Vorschläge gespannt.