Valentina00000님의 저널, 2018년 08월 26일

tranquilla, è normale che ti prenda l'ansia di dover ingrassare di nuovo; tuttavia 1200 calorie sono il fabbisogno necessario a riposo. Io sono alta 167 cm e con 1500 calorie al giorno ho mantenuto perfettamente il mio peso, anzi, lentamente stavo dimagrendo. Quando comincerai a fare palestra dovrai sicuramente alzarle 

Allora ci provo ad arrivare a 1500 calorie anche se so che sarà difficile 🤣🤣  

Sì penso sia normale, perché se continui a dimagrire significa che il tuo introito calorico è inferiore al tuo dispendio energetico. Quando ti vengono quei pensieri prova a scacciarli dalla mente e ad iniziare ad aumentare gradualmente ciò che mangi. All’inizio sembra difficile perché il peso del passato con i suoi ricordi ti frenano ma tutto sta nel cominciare, nell’azione e poi vedrai con il tempo la soddisfazione di poterti concedere quel qualcosa in più e vedere che non prendi peso. Sul cosa e quanto aumentare magari saprà consigliarti qulcuno. Adesso che inizi anche sport può essere un incentivo cominciare😃👍!!! 

Probabilmente hai dato una bella sferzata al tuo metabolismo. E' capitato anche a me dopo la dieta. Anzi, meno ci pensavo e più dimagrivo 😄 però attenta: anche io ti consiglio di aumentare un pochino l'introito calorico, perché il metabolismo si abitua anche a questo, ad avere poco. E se riceve poco tende a conservarlo, ergo consuma e brucia più lentamente 🤯 l'importante è mangiar bene e condurre uno stile di vita sano 😎 

l'aumento calorico deve essere sempre lento es. 50/100 kcal x settimana .. è l'approccio della reverse diet 👍 

Aggiungi uno spuntino alla tua dieta di 50/100kcal e vedi come va. Magari un paio di gallette di riso con sopra spalmato del burro d'arachidi 😉 

tu consiglio di fare le cose gradualmente...se vuoi arrivare a1500 Cal aumenta di poco a...tipo 10 gr di Carbo a settimana e avrai modo di controllare la situazione senza farti venire l'ansia 😁 

Be se ora mangi 1200/1300 e dimagrisci, quindi in realtà puoi mangiare di più e rimanere stabile! Quindi vai direttamente a 1500 per due settimane e vedo l’andazzo. Puoi sempre regolarti non preoccuparti E ricordati che non sei più la ragazza di 96kg, ora hai imparato come vestirti :)) 

*gestirti non vestirti 😆 

Ok grazie a tutti per i vostri consigli ❤ piano piano inizio ad aumentare le mie calorie iniziando da uno spuntino pomeridiano e vediamo come va mi serviva proprio un po' di incoraggiamento 🤗🤗 😘😘  

Che dite il pomeriggio va bene anche una barretta ai cereali per iniziare?  

Se qualcuno ha qualche idea per uni spuntino pomeridiano mi scriva qui che io non ho molta fantasia 😂😂😂🤣🤣 devo rimparare a mangiare  

Valentina ci sono passata anche io... Ti suggerisco come spuntini barrette ai cereali, yogurt, fette di pane integrale o wasa o f. Biscottate con marmellata o burro di arachidi, frutta fresca, frutta secca (15/20 gr) oppure quadretto di cioccolato fondente (circa 20-30 gr) 😊 io ho aumentato gradualmente dato che continuavo come te a perdere peso, giocando molto con le quantità dei carboidrati o gli spuntini e poi ho trovato l'equilibrio per mantenere costante il peso 🙆 puoi farcela!!  

@artemis grazie mille per i tuoi suggerimenti 🤗🤗 oggi pomeriggio inizio la merenda con una barretta e vediamo come va.. 😍 grazie a tutti per aiutarmi e soprattutto per il supporto che è la cosa più importante un grosso abbraccio 🤗🤗🤗 

Siete tutti fantastici 😊❤