2018년 08월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
84.4 kg
지금까지 감소한: 32.8 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 24일:
|
1917 kcal
|
지방: 32.08g | 단백질: 235.31g | 탄수화물: 163.30g.
아침 식사: Café con Leche Descremada, Hacendado Leche Desnatada, Aptonia Whey 3, Weider 60% Protein Bar, Nestlé Barrita Fitness. 점심 식사: Carrefour Queso Fresco Batido Desnatado, Tomates, Café con Leche Descremada, Eroski Ensalada Cuatro Estaciones, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Calvo Atún Claro al Natural. 저녁 식사: Mercadona Leche Desnatada, Hacendado Yogur de Proteinas, Hacendado Salvado de Avena, Aptonia Whey 3, Hacendado Leche Desnatada. 간식/기타: Nutrisport Barrita Proteina. Low Carbs. High Protein, Dolce Gusto Café con Leche, Hacendado Mini Tabletas Chocolate Negro 72%. 더보기
|
|
3282 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 40 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|