bliyce님의 저널, 2018년 08월 23일

provato mineral complex? 

Oltre gli allenamenti fai anche gli impacchi di argilla  

il rack come migliore amico e passare con lui l'allenamento facendo squat 😀 

Non utilizzando la app dal computer non posso vedere la chat privata ma puoi contattarmi su Instagram, ho lo stesso nome 

@Angy mai provato, di cosa si tratta? Ho sempre e solo fatto affidamento all’esercizio fisico e alla dieta  

Consigli su come non svenire grazie?!?!?? 

Flavio chiudi gli occhi!!  

Flavio, se anche tu come me hai accusato fiato corto, contrattura al braccio sinistro e forte dolore al petto allora non c’è più niente da fare. Bliyce, una cortesia. La prossima volta dai del preavviso adeguato così ci si riesce ad organizzare con una squadra mobile dell’ospedale San Raffaele.......non si sa mai. Comunque, parlo per me quando dico che non ho nemmeno notato se nella foto ci fosse l’esterno coscia 😂👌🏼 

Comunque, a parte gli scherzi, concordo con chi dice di virare sull’anaerobico. Molto si fissano sul cardio ma non è quello che va a delineare un corpo. 

@patty non riesco a chiuderli..sono spalancati..😳 

@Flavio @Agostino esagerati! Ahahah Grazie mille per i consigli @Patrizia 💕 Li metterò presto in pratica 💪🏻  

squat Squat e ancora squat senza paura e senza esagerare con il solito tutto e subito  

Direi squat pesanti e hip thrust così cherry 🍒 può accompagnare solo (non ditemi che sono l’unico che segue Danny Lazzarin e la donna perché sono troppo simpatici) 

Quoto massimo perché rispetto agli squat (indispensabili), con l'hip trhust il gluteo brucia e lavora in maniera isolata, è proprio un esercizio focus per questo muscolo. Cerca di non usare mai la schiena per le spinte e al punto massimo di estensione, sosta 2-3 secondi prima di riscendere.  

ti seguo su ig, sei di un bello esagerato! comunque concordo con gli altri, il cardio non ti serve a questo scopo, focalizzati sull'allenamento glutei, mangia come si deve e con tanto tempo e pazienza sarai oltre la perfezione! Grazie mr trinità, quell'articolo del project mi mancava :) 

😍bella 

@Elena grazie mille davvero! Ho cominciato la scheda proprio questo lunedì, vediamo dove arrivo 😊💪🏻 @Goanapsy grazie!! 💕💘  

Palestra con esercizi mirati, hip trust, sumo squat e affondi, migliora i carichi su questi esercizi e tra qualche mese vedrai...