Consigli su come migliorare l’esterno coscia? Grazie mille
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 23일:
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1380 kcal
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지방: 26.00g | 단백질: 135.29g | 탄수화물: 158.14g.
아침 식사: Coop Uva Sultanina, Pesca, Fage Yogurt Greco Total 0%, Vital Flakes di Farro Integrali, Bio Slym Bevanda Vegetale a Base di Riso. 점심 식사: Cozze, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Lattuga a Foglia Verde, Coop Tonno al Naturale, Pomodori Rossi, Mais. 저녁 식사: Uovo, Lattuga a Foglia Verde, Pomodori Rossi, Coop Hamburger Polpa Scelta di Bovino Adulto. 간식/기타: Fior Fiore Coop Crema All’ “Aceto Balsamico di Modena I.g.P”, Forno Pietro Rustico di Segala Casereccio , Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Fage Yogurt Greco Total 0%. 더보기
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댓글
Che fisico ragazza! OZZAC🙄
2018년 08월 23일 작성이: SilvyeM
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Capisco perché fai la modella! 😍 stai benissimo!
2018년 08월 23일 작성이: Mel87Mel
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Attualmente svolgo una volta a settimana circuiti HIIT con esercizi mirati alle gambe (squat, jump squat, salto con la corda, burpee etc per trenta minuti) alternato alla corsa 9,5/10km/h per trenta cinque minuti e due giorni di palestra in cui svolgo squat, alzate laterali etc senza grandi pesi
2018년 08월 23일 작성이: bliyce
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@Mel @Silvye grazie mille ragazze!! ♥️
2018년 08월 23일 작성이: bliyce
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2018년 08월 23일 작성이: mirmidone87
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2018년 08월 23일 작성이: Galaga69
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@Mirmidone li eseguo, solitamente senza pesi nei circuiti HIIT e invece quando li svolgo in palestra utilizzo 8kg
2018년 08월 23일 작성이: bliyce
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Se sei la bliyce di instagram sei davvero perfetta. Io ho un bel viso e ai ragazzi piaccio, ma poi ho un fisico mediocre e ci soffro molto. Sono quelle come te, bellissime sia di faccia, sia di fisico che mi fanno deprimere ahahah
2018년 08월 23일 작성이: gambemagre
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prova ad aumentare un pochino il peso.. se riesci incrementa sempre.. tranquilla che se non prendi nulla non ti diventeranno le gambe enormi, ma anzi, ti si sfineranno, ovviamente stando attenta sempre a come mangi
2018년 08월 23일 작성이: mirmidone87
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allenando il Gluteo ( medio e Piccolo) ad Alti Carichi ed Intesità, migliorerai anche l esterno coscia. qui trovi la spiegazione: https://www.projectinvictus.it/ossessioni-femminili-internoesterno-coscia-in-palestra
2018년 08월 23일 작성이: MrTrinita79
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Sei in formissimissima😃!!! e la tua domanda è molto interessante😊
2018년 08월 23일 작성이: geggina
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@Fabio023 ma per quale motivo "la corsa leggera alternata a scatti" farebbe migliorare l esterno coscia?? O_O
2018년 08월 23일 작성이: MrTrinita79
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La corsa con scatti farebbe perdere solo peso, senza alcun risultato, anzi.. correrebbe il rischio di bruciare muscolo e paradossalmente di "afflosciarsi"... bliyce per sfinare le gambe, ribadisco, fai affondi e squat.. mangiando bene e con un preparatore che ti segue avrai ottimi risultati 😉
2018년 08월 23일 작성이: mirmidone87
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concordo con @Mirmidone87 ... aggiungo che (come riportato nel link di ProjectInvictus) 1) il discorso dimagrimento localizzato è un IDEA SENZA SENSO 2) occorre fare esercizi che stimolino i MUSCOLI in modo più funzionale (descritti sopra) e non a caso
2018년 08월 23일 작성이: MrTrinita79
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Grazie a tutti, migliorerò l’allenamento in sala pesi lavorando bene i glutei. 💪🏻
Ringrazio ancora tutti per aver risposto! ♥️
2018년 08월 23일 작성이: bliyce
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Sono io, ma @gambemagre sono sicura che tu sia bellissima sia di viso che di fisico. Quest’ultimo, se non ti fa stare bene, puoi sempre allenarlo e modificarlo, il viso no 😊 forza 💪🏻💪🏻
2018년 08월 23일 작성이: bliyce
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Bliyce ho una conformazione molto simile alla tua (ma tu sei più gnocca e con "qualche" anno in meno) .. E come ti hanno già detto i miglioramenti li vedrai con i pesi. L'anno scorso facevo solo tanta corsa e paradossalmente non ero tonica e definita come adesso. Ora che mi alleno 3/4 volte la settimana con i pesi i cm nel giro coscia se ne vanno a favore del muscolo che si alza e si tonifica.
2018년 08월 23일 작성이: Patrizia1975
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@Patrizia sei gnocchissima e super in forma, altroché!
Ti ringrazio tantissimo per il commento, non vedo l’ora di tornare a casa dalle vacanze per cominciare questo nuovo percorso! 🌞
Cardio lo hai eliminato totalmente?
2018년 08월 23일 작성이: bliyce
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2018년 08월 23일 작성이: bliyce
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Sono lusingata 😄😚. Il cardio me lo tengo come jolly se riesco una volta a settimana, la corsa. Ma in ogni mio allenamento 5 minuti di salto con la corda finale li faccio sempre. Anche se quando mi alleno, tra una serie e l'altra, faccio dei recuperi brevi da tenere i battiti abbastanza alti. In 6 mesi ho provato diverse modalità di allenamento, cerco sempre di trovare quello dove il mio fisico reagisce meglio. Questo per ora mi soddisfa.
2018년 08월 23일 작성이: Patrizia1975
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