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Eita low carb! Pouquíssima fome.. chego da academia e nem vontade de jantar.
Eu tô sim com dificuldade pra aumentar minha proteína pois não como frango... tenho q procurar carnes mais magras 🤔
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 댓글
Patinho bife ou moído ... ou a velha opção. Shake de whey 😬
2018년 08월 22일 작성이: Bruna1912
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boa bruna! gosto de fazer hamburguer e gosto de patinho😉 já dos pós mágicos tô fora rsrsr
2018년 08월 22일 작성이: alezaragoza
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O que eu vou falar é um crime, mas pode comer clara de ovos apenas.
2018년 08월 22일 작성이: WRSA_Willian
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não existe só frango como proteína!!! ovo, cottage, ricota, espinafre, iogurte, queijo minas... tudo isso se encaixa!!!
2018년 08월 23일 작성이: kktiagomes89
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O importante é comer proteína em todas as refeições. Com o ovo você pode fazer uma infinidade de receitas (cozido, mexido, omelete, frito sem gordura adicional, crepioca, gemada). Também pode usar sardinha ou atum, peito de peru, queijos mais magros como ricota e cotagge, requeijão zero gordura, chia, aveia, quinoa, iogurte de preferência desnatado (existem alguns com alta dose de proteína), tem as barrinhas de proteína (que inclusive você pode fazer em casa...tem várias receitas no youtube), pasta de amendoim, oleagenosas que além de proteína ainda tem as gorduras boas. Não é tão difícil quanto parece.
2018년 08월 23일 작성이: AryhFuzinelli
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2018년 08월 23일 작성이: clarissamach
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Experimenta ovos mexidos e adiciona 1 colher de creme de leite e outra de requeijão! Fica igualmente aqueles de hotel!
2018년 08월 23일 작성이: FmunizBR
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Toma suplemento de proteína
2018년 08월 23일 작성이: Jujucalixto
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