|
добрый день, нужен ваш совет~ как увеличить калорийность рациона, не набирая вес? долгое время сидела на жестких диетах типа питьевой, голода и т.п. сейчас за день вряд ли набираю даже 400ккал:с хочу питаться как нормальный человек, не бояться еды и не устраивать истерик из-за съеденной печеньки..
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 22일:
|
114 kcal
|
지방: 0.38g | 단백질: 12.28g | 탄수화물: 15.99g.
아침 식사: Яичный Белок. 점심 식사: Яблоко. 간식/기타: Вода. 더보기
|
|
 댓글
Я по + 50 ккал в 3-4 дня прибавляю - и все круто
Дошла до 700✨
2018년 08월 22일 작성이: karina_1603
|
Кушать нормально,и сжигать калории физическими нагрузками.Я раньше удерживала вес ,позволяя себе все в разумных кол-вах ,но стоило забросить занятия спортом,вес пошёл вверх.Сейчас пытаюсь бороться с собой !Удачи Вам!
2018년 08월 23일 작성이: Lora1604
|
а ты ешь не печеньки, а здоровую еду в первую очередь
2018년 08월 27일 작성이: maxtyt
|
Постепенно набирай колораж, соблюдай бжу, если ушли мышцы, кушай побольше белка и занимайся спортом/нагрузкой, чтобы вернуть мышечную массу. Если трудно много кушать, ешь чаще небольшими порциями, впихивай невпихиваемое! И да, еда и калории - это просто те силы и энергия, чтобы ты могла улыбаться. Пожалуйста, верь в себя, ты прекрасна и все получится! 💪💓
2018년 08월 29일 작성이: AugustBorowskii
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|