|
Ciao a tutti 👋🏻 non ho più pubblicato niente perché sono stata in vacanza e ora tornata a casa ho iniziato un nuovo programma che prevede 1500 calorie giornaliere (perché in passato in molti hanno detto che 1000 calorie erano troppo poche e che avrebbe rallentato il mio metabolismo) suddivise in 55% di carbo 25% pro e 20% grassi.
Ora però ho bisogno del vostro aiuto perché solitamente mi sveglio tardissimo (verso le 11/12) e a causa di questo tendo a fare 3 pasti (senza snack), il problema però è che non riesco a mangiare circa 500 kcal a pasto (anche perché i grassi sono i cibi con più calorie, ma il problema è che posso mangiarne solo 32 g) 😞
Consigli?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 21일:
|
1232 kcal
|
지방: 32.40g | 단백질: 72.03g | 탄수화물: 155.05g.
아침 식사: Anguria, Uovo Sodo, Banana, Penny Market Pane Integrale. 점심 식사: Coop Succo Ananas 100%, Olio d'oliva, Olive Verdi, Cetriolo (senza Buccia), Fegato, Pomodori Ciliegini, Insalata Mista Verde. 저녁 식사: Aglio, Mutti Passata di Pomodoro, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Probios Gallette di Riso con Quinoa, Ortomio Fagioli Borlotti Secchi, Le Freschette Petto di Tacchino al Forno a Fette. 더보기
|
|
 댓글
mangia meno e fai più pasti
2018년 08월 21일 작성이: Cris,75
|
Se hai difficoltà di volume, modifica i tuoi macro
Abbassa leggermente i carbo alzando i grassi (anche perché 32gr di grassi per una donna non sono buoni, almeno a 40..)
Così anche se fai fatica basta qualche mandorla, olio ect e arrivi più facilmente!
Oppure
Io anche non faccio colazione perché non ne sento il bisogno
In compenso mangio pranzo/merenda/cena e prenanna 👌
Comunque alza i grassi..!
2018년 08월 21일 작성이: Mel87Mel
|
Va bene, grazie mille ad entrambi! 💗💗
Alzerò i grassi e cercherò di fare più pasti, anche se la cosa mi spaventa un po' perché avevo sentito che mangiando dei pasti lontano tra di loro daba tempo al tuo corpo di bruciare ciò che hai mangiato e finite quelle risorse passava a bruciare il grasso del tuo corpo, ma evidentemente non serve usare quel metodo per perdere grasso 🤔
2018년 08월 21일 작성이: ahlam.v
|
come dice giustamente @Cris,75 , fai + pasti
2018년 08월 21일 작성이: MrTrinita79
|
Non ascoltare le Fesserie.. mangia
E spuntina 💕
2018년 08월 21일 작성이: Goanapsy
|
Farò gli spuntini sicuramente, ma non so quando potrà aiutarmi questo..
Oggi ad esempio sono arrivata a circa 1300 kcal a stento 😓
2018년 08월 21일 작성이: ahlam.v
|
@ahlam.v visto che le ore di sonno sono (mediamente) 8 ore al giorno,significa che hai 16 ore per Fare i Pasti . mangiando ogni 3 ore puoi fare Benissimo 5 pasti da 300kcal l uno ...non é impossibile anzi
2018년 08월 22일 작성이: MrTrinita79
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|