体脂肪 24.5
|
85.0 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 10.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 21일:
|
1447 kcal
|
지방: 42.83g | 단백질: 154.56g | 탄수화물: 133.98g.
아침 식사: キャベツ炒め, 鶏の胸肉(皮なし), ビーレジェンド プロテイン, ご飯. 점심 식사: セブンイレブン 彩り大根ミックス, キューピー シーザーサラダドレッシング, ご飯. 저녁 식사: ししゃも, イオン はんぺん, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), 豆腐. 간식/기타: ビーレジェンド プロテイン. 더보기
|
|
2225 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 스쿼트 - 5 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|