2018년 08월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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133.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 33.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 17일:
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2355 kcal
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지방: 97.48g | 단백질: 110.59g | 탄수화물: 260.77g.
아침 식사: Kurutulmuş Chia Tohumları, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Yeşil Zeytin, Mis Köy Peyniri, Domatesler, Kepekli Ekmek, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Tereyağı (Tuzlu), Bal. 점심 식사: Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Tat Barbunya Pilaki, Beyaz Ekmek. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Şehriye Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 간식/기타: Eti Pastamia, Türk Kahvesi. 더보기
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4720 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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