ericanunes22님의 저널, 2018년 08월 15일

Ola! Bom dia! O colesterol pode alterar ou não, mas ele nao é um grande marcador, tem que ver a correlação entre os colesterois. Ja o triglicérides é outra conversa...Precisa revisar o cardápio, pq em geral na very lowcarb eles tendem a cair. Mas calma!!! É questão de ajuste!!! Bjs!  

O ideal seria você procurar algum profissional que entenda do assunto. Com saúde não se brinca. 😘 

Eu tbm estou passando pelo mesmo problema, meu colesterol bom LDL está ótimo porém HDL deu uma elevada. Estou reduzindo consumo de queijo, bacon, carne menos gordurosa(patinho) fazendo menos receitinhas gostosas. comendo mais legumes e saladas. Mas vou procurar uma nutri.  

Temos que comer a quantidade de gordura certa as vezes comemos muito e aí não dá bom as vezes comemos todo tipo de gordura em um dia só o ideal é diminuir e ver qual é a quantidade adequada  

Mas o médico não passou uma orientação neste caso? Importante tu consultares um nutricionista, e leve teus exames de agora.  

tente seguir um cardápio o mais natural possível, sem adicionar nem forçar os macros. Lembrando que os triglicérides tem a ver com a função do fígado e não com as gorduras boas que se consome. Tem pessoas que vivem de carbos e gorduras refinada e mesmo sem comer carne nem gordura natural tem os triglicérides nas nuvens. coma limpo e veja a evolução 

Aconteceu comigo do colesterol aumentar, mas o triglicerídeos diminuiu bem. A minha médica recomendou que eu diminuísse a ingestão de ovos, queijos gordos, abacate, tirasse o óleo de coco,... fiquei perdida de início, mas fiz isso. mantendo a ingestão calórica diária, aumentei a proteína e os carbos (para 100g). Dessa forma vc continua lowcarb.  

O ideal é procurar um nutricionista pra fazer um cardápio para você. Tem que tomar cuidado que se a gente ficar comendo por conta e no “olhômetro” pode ferrar com o metabolismo e com a saude. Beijos 😘 

Ahhh, com 3 meses de alteração já baixou o HDL e LDL ainda aumentou mais.  

Erica te aconselho a pensar sobre seus exames, você sabia que se você tiver se alimentado de ovos algumas horas antes dos exames o seu nível de colesterol estará altíssimo? mas esse é um resultado falso tendo em vista que se vc refizer os exames em outra data tendo consumido antes salada o seu nível de colesterol terá diminuído drasticamente, não posso opinar com certeza pois não sei como é seu dia a dia mas meu conselho é que peça uma segunda opinião de outro profissional!  

por isso migrei da LC para uma flexível. Ainda conto carbos (tento ficar entre 100 e 150) e calorias. Esse negócio que gordura pode, não se preocupar com colesterol é burrice, e fui burra por alguns meses. Evito gorduras, como carbos consciente (integral e vindo de legumes/frutas/verduras) e continuo emagrecendo. em menor velocidade, mas o que me deixa tranquila é que essa menor velocidade vai fazer minha taxa metabólica demorar mais a cair. então a longo prazo, não precisarei restringir mais calorias logo, pq já caiu essa taxa. Recomendo segir o nutricionista @nutrifelipealmeida no instagram. ele detona (com fatos de verdade, fontes concretas e não a do tororó) muitas falácias da LC e terrorismos nutricionais. 

se você me permite alguns palpites na sua dieta: aumente o seu consumo de fibras, tente bater pelo menos 20g de fibras por dia; se não quiser parar com a low carb e não quiser tentar outro estilo de dieta (a dieta flexível por exemplo), tente consumir as suas gorduras diárias de fontes com mais gorduras insaturadas, eu olhei em um dia do seu diário e parece que a maior parte das suas fontes de gordura são de fonte animal, o que aumenta muito o seu consumo de gorduras saturadas; veja se o seu consumo de água está adequado, o mínimo do mínimo são 2L por dia 

Gente, obrigada a todos pelas dicas, tô mudando um pouco a dieta, fazendo umas adaptações, depois posto o resultado se der certo 😘😘