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André personal
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2018년 08월 14일
André personal님의 저널, 2018년 08월 14일
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2018년 08월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
76.5 kg
지금까지 감소한:
3.5 kg
.
남은양:
6.5 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 08월 14일:
1334 kcal
지방: 33.98g | 단백질: 163.18g | 탄수화물: 84.75g.
아침 식사:
Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Verde Campo Natural Whey Baunilha.
점심 식사:
Cacau Show Trufa de Chocolate Branco, Contra-filé Grelhado, Aipim (Cozido).
저녁 식사:
Aurora Poulet Defumado, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Verde Campo Iogurte Grego Boa Forma com Colágeno - Original.
간식/기타:
Aurora Copa.
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1085 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, HIIT - 25 분, Samsung Health - 22 시간 35 분.
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주 1.2 kg 감소하기
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