2018년 08월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 10일:
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2194 kcal
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지방: 78.87g | 단백질: 231.09g | 탄수화물: 130.53g.
아침 식사: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Polenghi Creme de Ricota Light, Piracanjuba Leite Desnatado, Canela, Natural Life Granola Tradicional Light, Canto de Minas Coalhada Light, Mavalério Cacau em Pó 100%, Max Titanium Albumax, Polenghi Queijo Tipo Brie, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. 점심 식사: Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Mavalério Cacau em Pó 100%, Max Titanium Albumax, Clara de Ovo, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos. 저녁 식사: Max Titanium Albumax, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Piracanjuba Leite Desnatado, Piracanjuba Leite Desnatado, Diletto Stracciatella, Copacol Tirinhas de Tilápia. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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 댓글
Quantas vezes tu treina na semana?
2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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Sugiro você calcular seus macros na tdeecalculator, lá ela da os macros e calorias pra ganhar ou perder peso, quantas kcal você come por dia?
2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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5000kcal é muita coisa mesmo kkkk, tu pesa suas comidas? Tem certeza que tá consumindo tudo isso por dia?
2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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Mano, te aconselho comprar logo a balança se tu puder pq eu peso comida há anos e mesmo assim erro quando tento pesar as coisas no olho kkkk
2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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Mas deu muito pouca essas kcal mesmo, qual seu peso/altura/idade?
2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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Cara, eu coloquei os seus dados no tdeecalculator e deu 3,108 kcal pra bulking. Com os macros: 233 proteína / 69 gordura / 388 carboidrato pro dia alto carbo
2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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Aff e eu querendo subir de peso,hoje baixei 200 gramas...acho que vou ter que aumentar as calorias...😕
2018년 08월 10일 작성이: Cristiane Silverio
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Mas eu tô saindo de um cutting, se eu deixar o peso sobe rapidinho, mas quero ir devagar pra não acumular muita gordura!
2018년 08월 10일 작성이: andreoddone
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