2018년 08월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.6 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 10일:
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2042 kcal
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지방: 80.88g | 단백질: 86.19g | 탄수화물: 242.45g.
아침 식사: Heidelbeeren, Albi Tomatensaft, Haferflocken, Kaffee, Milbona Joghurt 0,1%, Erdbeeren. 점심 식사: Dr. Oetker Ristorante Pizza Vegetale, Nutella Nutella, Marmeladen und Eingemachtes, Gutes Land Gouda, Räucherlachs, Milfina Butter, Gekochtes Ei, Weizenbrötchen, Aldi Fitnessbrötchen. 저녁 식사: Gurke (mit Schale), Möhren, Gut & Günstig Kräuterquark Leicht 2,4 % Fett, Tomaten, Rührei. 간식/기타: Katjes Frucht Spaß, Wassermelone, Eiskaffee mit Sahne und Zucker, Plattpfirsich. 더보기
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2655 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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 댓글
Danke für deine Unterstützung, ja etwas Gewicht ist runter, aber im Vergleich zu meinem Wiegetermin vor 3 Wochen hat sich am Fettanteil und Muskelanteil nichts getan....jetzt suchte mein Trainer die kleine Schraube an der er noch drehen kann. Sprich wir wollen an der Ernährung noch arbeiten, der Fettanteil und die Kohlenhydrate stimmen wohl nicht. Echt Schwerstarbeit. ...Schönes Wochenende.
2018년 08월 10일 작성이: a.asbach
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