Alisen't님의 저널, 2018년 08월 9일

какой текущий вес? 

Делайте вакуум живота упражнение, я утром на толпу делаю. К пляжу ваш животик будет в огнях ;) 

увидела. если у тебя указан реальный вес, то могу предположить что твой пост 150 см. если выше, то скидывать тебе вряд ли надо. скорее необходимо добавить силовые, если нужно срочно, то ежедневно, вес не уйдет, а складки, если таковые имеются, подтянуться. качай пресс с весом, если нет инвентаря, с пятишкой воды на груди, приседай с ней жн 

Смотрите, сбросить 2-3 кг за неделю при таком питании невозможно. НО! Есть один очень действенный способ, от которого будут очень серьезные проблемы со здоровьем, НО! За неделю 2-3 кг потерять можно, но не факт, что с уходом веса изменятся Ваши параметры, скорее всего Вы будете выглядеть так же, как и выглядели раньше. Так, перейдем к этому способу: В день Вы должны съедать примерно 400 калорий и вуаля за неделю Вы сможете скинуть 2-3 кг. Способ проверен мной. НО! Если Вам не плевать на свое здоровье, то худеть таким способом я Вам не рекомендую. 

При весе 47 кг не уйдет 2-3 кг, не выдумывайте. Сама бьюсь с последними двумя кг)) только силовые, только хардкор  

Спасибо огромное! Пресс качаю каждый день и результат виден, а вот вакуум не пробовала, пойду смотреть в интернете) Мой рост 159 см, но при или знакомы с таким же ростом весят 42-45 кг. Я не хочу себе идеальную фигуру, знаю какие усилия должны быть, но у меня явно лишние килограммы, причём это заметила даже бабушка,хотя обычно любит меня покормить :) Мне сейчас 15 лет и я не хочу портить своё здоровье, стараюсь просто есть меньше и включать ежедневные физ. Нагрузки! Спасибо вам за советы))) 

В 15 лет если начнете есть меньше вы именно испортите себе здоровье. И чем больше разных диет будете пробовать, особенно экстремальных, тем сильнее подорвете. Тело формируется, ему еще расти и расти, формируется оно неравномерно, иногда какая-то часть может выглядеть непропорциональной с другими и казаться толще. Худшее, что сейчас можно сделать, это пробовать диеты. Лучшее - спокойно есть свою возрастную норму и много двигаться.